久坐族的養生方法

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久坐族的養生方法

久坐族的養生方法

定期體檢

至少每年體檢一次,體檢項目包括頸椎正側位照片、腰椎正側位照片、眼科檢查、頸部多普勒、心臟功能檢查等。

強制休息

面對電腦2小時,至少休息10分鐘,可以起身活動頭頸、四肢,遠視。

調整坐姿

眼睛和顯示器的中心點必須從10度到15度以下的視角,保持同一坐姿的時間不能太長。

飲食調節

飲食結構以蛋白質、維生素c、維生素b、不飽和脂肪酸、高碘食物爲主,多喝茶,上午喝綠茶,下午菊花茶,疲勞時喝枸杞茶,晚上喝決明茶。

運動調節

經常活動手腕、頭頸、腰部,每週至少一次戶外運動。

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