職場女性情緒問題巧妙應對 職場心理健康要注重
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工作壓力大時,職業女性容易感情變動,出現不安和急躁等感情是由女性的生理特徵決定的。
在職場中,情緒化的表現是不提倡的,面對壓力時的情緒化反應也會對個人職業生涯產生負面作用,使女性身心更容易疲勞。因此,女性必須提高自己的職業素質,理性地控制自己的感情。同時,企業管理者和男同事應該對女性更加寬容和理解。
女性必須承受更傾向的壓力,但壓力的應對方法可以選擇和改變。面對壓力和挫折時,男性比女性更有可能追求業餘愛好,積極參加文體活動、堅持自己的立場爲自己想要的努力、找到幾種解決問題的方法、儘量抑制失望、悔恨、悲傷、憤怒。職業女性採用和人說話,談心煩惱、忘記整個事情和自己安慰自己。
調查顯示,女性在價值觀上更加重視感情交流和分享,這樣可使她們的內心得到滿足。因此,在女性面臨壓力時,尋找自己信賴的人來說話是非常有效的緩和壓力的方法。
現代職場中,職業女性工作的範圍越來越大,對於壓力這個現代人無法迴避的話題,通過兩性差異比較,清楚自身的壓力反應特點,清楚異性的壓力應對方式,不僅有利於自身的身心健康,還有利於營造更加和諧的工作氛圍。
情緒管理很重要
情緒如四季般自然地發生,一旦情緒產生波動時,個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受,假如負面情緒常出現而且持續不斷,就會對個人產生負面的影響,如影響身心健康、人際關係或日常生活等。
影響生理健康
如果有人說最近黃肌瘦了,也就是說最近情緒低落,不想喝茶,不想吃飯,臉色越來越差,身體健康。這就是心理學上所說的心身疾病,即過度焦慮、情緒焦慮或不愉快等心理疾病,會導致生理疾病。一個人經常產生負面或負面情緒,如憤怒和緊張,人體內分泌也受到影響。由此可見,經常微笑,保持愉快的心情,樂觀地面對人生,有助於增進生理健康。影響人際關係的人際關係取決於一個人的情緒表達是否合適。如果總是在別人面前用負面情緒決定堤壩,一點也不控制的話,就會發脾氣,長期以來,別人會把我們困難的人視爲拒絕交往的人。相反,總是微笑,讚美別人,以親切的態度和別人和諧交往,人際關係自然會逐漸改善,人生也不寂寞,孤獨,而且到處都有人一起度過人生的歲月。
恢復情緒,可採用抽屜理論
曾經有人提出抽屜理論,讓人把不同的角色放在不同的抽屜裏。例如,進入辦公室,打開專業抽屜。回到家,打開愛和溫柔的抽屜。打開這個,關閉它,減少彼此的干擾。
在辦公室,打開專業抽屜!
祕訣深呼吸,充分利用瞬間暫停技術
充分利用瞬間暫停技術,控制自己快要爆炸的感情。深呼吸,去茶館,在廁所呆一會兒,是休息心靈的機會。
祕訣二、討厭的人也能愉快地相處!
和他(她)保持適當的距離,觀察別人如何和他(她)交往,找出這個人的好處,正面看待他,請告訴上司困擾,讓他中途協調。想一想,也許你很難相處。
祕訣三、學會控制自己的淚水!
工作場所的女性們,請注意哭泣沒有什麼不妥,但是如果想在工作場所表現話,一定要學會控制自己的眼淚。感情來的時候,呼吸,不是感情支配,而是想合理保護自己。
祕訣四,別人批評你時,幫助抵抗!
最好的方法是先冷靜地聽別人的話!職場顧問羅琳建議,只有控制自己的感情,和別人討論對話,才能贏得別人的尊敬,不要錯過善意、建設性的批評。
回家,打開愛的抽屜!
祕訣一、把工作情緒留在門外!
試着回家,就是把工作的心情留在門外,放鬆,見到家人就會開心。
祕訣二、不做100%管家!
回家,要表現出女性溫柔體貼的一面,但不要求完美,給自己留下口氣。誰說房子一定要把窗戶弄乾淨?
祕訣3:累了
有婚姻或兒女的職業女性,坦白這麼一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。
別忘記,自己的抽屜!
祕訣一、打開自己的潘多拉盒子!
辛苦忙碌的女人,不要忘記在一個人的時候,及時打開自己的潘多拉箱,瞭解自己的真實感情,不要壓抑或隱瞞!
祕訣二、隨時寫情緒!
如果感情經常積累到一定程度,無法處理和麪對,請準備筆記本,隨時寫下感情。
祕訣三、橘子禪!
專心想橘子,慢慢地緩慢思考。仿真橘子的感覺,忘記原來的感情,達到抽離和轉移的目的。當然,蘋果、香蕉和菠蘿禪也可以!
祕訣四:Womenstalk也很健康!
“和幾個朋友有個約定,定期聚會且在日常生活中彼此關照。”《心靈美容,放輕鬆》的作者珍妮佛·羅頓建議,這是一個後援部隊,一個安全的地方,讓你抒發情緒,或是和朋友一起學習新事物。
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