秋冬手腳容易冷怎麼辦?冬季手腳護理小竅門
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每到冬天四肢都很冷,自己一個人睡覺,整天睡覺牀墊都很冷。睡了一夜,第二天早上腳很冷,只好穿厚襪子和熱水袋一起睡覺。
中醫認爲,男爲陽,女爲陰。女人天生的陽氣不如男人。如果女性腎虧,內在的命門之火就不旺,會使熱量無法傳遞到身體四肢的神經末梢,導致手腳冰冷。
手腳冰冷具體是怎麼回事呢?
1、陽氣不足
中醫認爲,手腳冷是閉症,閉症不通,受天氣冷或身體冷等因素的影響,肝脈冷,肝造血功能受到影響,腎陽氣不足,身體冷,手腳紅
2、月經和生育引起的激素變化
在手腳發涼症狀的人中,女性佔大部分。這就是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血流減少,從而引起寒症。
3、病因
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人羣。
緩解手腳冰涼的4個攻略
攻略1:勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,站起來走路,踩踏,工作中不時移動手指和腳趾,有助於血液循環。
攻略2:補充維生素e
維生素e有助於擴大末梢血管,有助於末梢血液循環暢通,但維生素e效果緩慢,必須持續3個月才能見效,而且每天必須服用210-250IU。
攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸有助於穩定神經系統和循環系統,改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,擴大末梢血管,改善手腳寒冷,大量服用,臉紅髮熱。
攻略4:多吃堅果、胡蘿蔔
日常飲食補充法,溫暖身體,如堅果類核桃仁、芝麻、松子等蔬菜韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等,是飲食的最佳選擇,如牛肉、黃豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆等。
特別注意手腳容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。
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