春天應該如何養肝?保護肝臟的六個祕訣
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春天如何養肝護肝?春天是陽光生髮的季節,萬物復甦,是適合養護肝臟的季節,利用春天的陽光,適應天時地利。但是你知道春天應該怎樣保護肝臟嗎?你知道保護肝臟嗎?你知道肝臟的保養方法嗎?下一位編輯詳細說明春天保護肝臟的常識。
保肝,顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯,這裏的保肝至少含有三種意思:即減輕肝臟負擔,增加肝臟營養和改善肝臟供血。
中醫講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年裏前所未有的生機勃勃。
春季肝臟需要維護,維護不好也有傷害。
春天是木,陽,肝也是木,陽。春天肝陽容易過高,肝火旺盛,肝氣鬱結等,頭暈、脾氣暴躁、抑鬱、失眠、脾胃不適等。從長遠來看,它也會積累成一些難以治癒的疾病。因此,春季養肝是保證肝氣順暢、血氣順暢的重要措施之一。
怎樣才能養肝?六個字:飲食、睡眠、感情。
飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說只是口感好,而白開水纔是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,儘量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。
充足的睡眠決定了身體的健康程度,也就是肝臟的修復,一夜的休息會保障肝臟的健康。因此,春天應該早睡早起,這對肝臟的維護是最有益的。
良一般應在晚上11點前睡覺,早上6點左右起牀。晚上11點到凌晨3點,是肝臟修復的最佳時間。另外,儘量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺,這也是中醫講的“子午覺”,它對人體的健康非常有益。
中醫說肝喜疏鬱、怒傷肝,意思是五臟六腑中,不良情緒對肝臟的損害最大。壞心情,特別是憤怒,容易引起肝臟氣滯血瘀引起疾病。因此,學會控制憤怒,轉移不良情緒對養護肝臟非常重要。
如何保養
平靜的感情
中醫說憤怒會傷害肝臟,感情起伏過大,容易影響肝臟。通常,自我要求高、急躁、完美主義的人容易產生不安、不安,這是中醫容易產生肝火的體質。
肝屬木,木喜調。你可以把你的肝想象成一棵大樹。這棵樹喜歡自由和自由。因此,養肝的第一種情緒調節和快樂。
充分睡眠
肝主藏血,黃帝內經素問題篇說人臥血歸肝。只有充分睡眠,肝臟才能完全修復。
從中醫的角度來說,從晚上11點到凌晨3點,血液流入肝臟、膽囊,此時必須完全休息身體。否則,肝臟的修復功能會受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會延遲。
睡眠質量差,肝火也會上升。因此,專家建議晚上不要做過度消耗大腦的工作,容易影響睡眠質量。
適當的休息有助於加強肝臟。肝臟最好的方法是每天找時間休息。
我們的身體比較敏感,只要忙、累,就可以隨時調節、抓住空檔休息,比如中午睡午覺,平時疲憊的感覺都可以去除。
飲食清淡
辛辣、刺激性的食物,如油炸、咖啡、茶葉等,也是引起肝火的原因,儘量避免過量食用。
天然原味的綠色蔬菜和水果,不會增加肝臟的負擔,抗氧化物豐富,有助於肝細胞的修補。
自己要知道平衡,自己平時的飲食沒有特別的禁忌,今天吃油膩的東西,明天吃甜瓜、高麗菜等冷食,或者蔬菜多,平衡身體的酸鹼值,平衡飲食就好了。
火大需要吃藥嗎?專家認爲,除了睡眠充足、心情放鬆之外,一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏苡、蘆筍、甜瓜、西瓜、蘆薈、蚌類也可以調節身體水分(中醫稱瀝青)的紅豆、冬瓜,去除身體溼熱。
另外,中醫認爲只有加強胃腸功能,肝臟才能得到充分的營養。飲食清淡可減少腸胃負擔,四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥,具有健脾功效,可達到調理腸胃的功效。
保健運動
保護肝臟的保健操作也有用,做法是
第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,左手大拇指壓右腳大敦穴(腳趾甲根部外側),左轉壓15次,右轉壓15次。然後用右手按左腳大敦穴,手法相同。
第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手大拇指壓右腳太沖孔(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫隙壓,前後滑動,做20次。然後用右手按左腳大敦穴,手法相同。
第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,左手拇指壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左轉壓15次,右轉壓15次。然後用右手按左三陰交穴,手法相同。
第四步,按摩肋法。雙手按腋下,沿肋骨間隙按到胸前雙手接觸時返回,往返按30次。
良好的習慣
養肝需要多喝水
多喝水可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水可以促進腺體,特別是消化腺和胰腺、膽汁的分泌,消化、吸收、廢物的排除
養肝護肝要注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
養肝護肝少喝酒
肝代謝酒精能量有限,多喝酒傷肝。醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,超過限定會影響肝臟的健康,危及生命。
春景賞心悅目,吐故納新,既舒適又養肝,爲什麼不高興呢?
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