出現落枕怎麼辦?三個步驟輕鬆糾正落枕
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早上醒來發現脖子不能轉動,稍微轉動一下就會引起劇烈的疼痛。這種落枕之痛,很多人都體會過。但落枕後如何正確處理很多人卻未必知曉。由於處理不當,枕頭症狀惡化或多次出現。落枕後,正確的做法有以下三步:
1、保護。急性期不要用力扭頭抵抗僵硬的頸椎。不那樣的話,頸椎可能會受到嚴重損傷。
2、熱敷。將一條毛巾微微溼水,用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘,取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內可重複熱敷2~3次。溫熱能緩解局部肌肉抽搐,改善組織血液循環。
3、靜力收縮。具體的方法是,例如左側落枕,慢慢將頭部轉向左側,疼痛時停止維持在這個位置。然後,擡起左手,用左手掌貼住左側臉頰,維持。之後,稍微用力向左轉頭繼續對抗手掌的力量,維持5~10秒,然後放鬆5~10秒。
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