白領四大崗位養生 職場養生怎麼做?
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辦公養生學養胃
堅果,湯潤
長期伏案工作,最能補充營養的當然是吃。我記得薯片廣告中的古天樂悄悄地把薯片藏在抽屜裏,KFC廣告大部分發生在辦公室裏,在無聊的辦公室裏可以吃東西也是解凍。但是你怎麼吃才能健康呢?吃什麼最合適?絕對有學問。
★養胃代言人:CICI,女性,26歲,前臺
女性不喜歡零嘴,在辦公室期待很長時間,不吃東西很無聊。但是,根據我的經驗,在辦公室吃的東西必須有以下特徵。頭小,不粘,容易分享。最推薦的當然是堅果類食物,養顏也能補充能量。當然,上司不喜歡看員工總是吃零食工作,但是喝茶的話,上司就不能管理了。辦公室白領們建議多喝綠茶,抗輻射,少喝咖啡。如果你想振作起來,含幾顆薄荷糖也是一個不錯的選擇!
辦公室養生學養生
動作,告別趴下族
工作疲勞時,很多白領失去了白骨精的力量,成爲了趴下族。這種方法對頸椎絕對有害,午休時繼續吸收放射線,對身體沒有好處。最好移動,利用辦公空間,想辦法運動。雖然辦公室很窄,但它也可以成爲我們的小運動場。
★養生代言人:菲子,女性,28歲,行政人員
經常使用電腦的人一定和我有同樣的感覺。頸椎總是疼得受不了。無意中練習瑜伽,我發現瞭解決頸椎疼痛的有效方法。動作簡單,儘量擡起雙臂,雙臂緊貼耳朵,雙手握緊,堅持10分鐘,保證頸椎疼痛即可。
但是,如果你覺得在辦公室裏成爲樹,讓上司和同事們看到奇怪的事情,就做一些小動作吧。女生們可以放鬆雙腳,脫下高跟鞋活動腳趾,雙手握緊,再鬆動,重複五十次,老中醫說,堅持每天這樣做,大病不纏身啊。
辦公室養生學的養心
哲學家收穫了很好的人氣
關於辦公室的閒談,絕對是微妙的事情,會說話的人會事半功倍,不會說話的人會惹人生氣。這就是能不能聊天的關鍵。懂得適當聊天,和同事們交流感情的人,被譽爲辦公哲學家,好人緣是怎麼來的?當然是哲學家的智慧交流。
★養心代言人:戴,男,31歲,銷售員
我最煩惱的是,辦公室裏有很多女人圍着說小話,看到同事來了,她們一個接一個地散發鳥獸,笑着跑,這些不懂世事的女孩其實不知道,說話也是藝術。在工作疲憊的空隙中,其實可以通過聊天來緩解壓力,調節氣氛。如果這個辦公室很忙的話,可以去旁邊的門,也可以得到公司其他方面的動向。最好的聯繫感情方式是讓大家吃水果,吃幾根冰棍,我的放鬆也能感染別人,領導也喜歡這種氛圍。不要在背後說壞話。喜歡八卦的人,最終也會八卦到自己頭上。
辦公室養生學之養神
吸氧、美容、抵困頓
屏幕盯久了,眼睛會很疲勞,又酸又澀,連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要,要養神,必須要休息好,但辦公室的條件有限,怎樣才能見縫插針休息一會兒,每個人都有高招。男人們想在室外抽菸,吹牛,辦公室的女人們忙於如何利用午休時間養顏。
★養神代言人:碧拉,女性,25歲,企劃家
困難,大腦嚴重缺氧,有時不僅疲勞,而且氣溫和氣氛也是重要因素。在現代辦公條件下,中央空調總是讓冬天的office變得像春天一樣溫暖。這種溫度的人很舒服,但是昏迷是不可避免的。唯一的辦法是冷卻,打開窗戶通氣,外來的新鮮空氣一下子給我們注入精神和活力。
有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點,不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是隻要你想得到的,都可以做。很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做,深度清潔、美白補水,讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉,然後舒舒服服地睡上那麼一會,下午來到公司不僅容光煥發,而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠,否則耗在路上的時間和精力都不划算。
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