適合冬季的瑜伽都有哪些姿勢 教你4式冬季養生瑜伽的運動姿勢
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冬季理療瑜伽治療各種疾病,人體理療瑜伽可以防治身體的各種疾病。冬季理療瑜伽有哪些體式,練瑜伽的朋友們都清楚嗎?下面,小編就爲您介紹冬季理療瑜伽有哪些體式,看看吧。
冬季理療瑜伽體式:三角式瑜伽理療效果:改善消化不良。
1、保持山立功站立。右足向右跨開一步,與兩肩同寬,腳尖稍向外打開。
2、吸氣,雙臂側平舉掌心向下,與地面平行,這是基本三角站立式。
3、呼氣,左腳向左打開90度,再吸氣,上身向左伸展,保持雙臂平行於地面。呼氣,向左側彎腰,左手儘量伸向地面,雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直,右手可以順勢向上伸展,保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
4、停留時間爲10秒至1分鐘,吸氣,然後藉助向上伸展的右臂力量身體慢慢回升,頭回正中,直立站好,雙臂與地面平行。
5、自然垂下雙手回到最初姿勢,然後交換體位練習。
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