夏季多雨易犯關節炎飲食上有什麼禁忌?夏天多雨易犯關節炎飲食上有什麼禁忌
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夏天在我國很多地區都是多雨潮溼的季節,這樣就會容易出現關節炎的症狀,這可怎麼辦呢?想要防治關節炎不如就在飲食上多多添加一些具有幫助的食物吧。下面,就來一起看看哪些食物可以預防關節炎。
夏天預防關節炎的食物
綠茶:這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風溼性關節炎。而且,常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對吸菸者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
香蕉:香蕉是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
甜椒:一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
大豆製品:豆腐和豆豉等大豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,除了能保護心血管外,其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
奶酪:所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或者用軟奶酪來拌沙拉都不錯的選擇。
蝦:蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高於一杯牛奶的維生素D含量。
夏天預防關節炎的飲食禁忌
忌高甜食物。據有關專家的觀察,骨性關節炎病人常吃甜食可加重病情。實驗研究結果表明,在同樣苭物治療的條件下,連續1個月,每天吃6塊奶糖的人症狀沒有任何改善,有的病情反而有加重趨勢,而未吃奶糖的病人症狀明顯得以緩解。由此可見,骨性關節炎患者還是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜餅、巧克力等)爲好。
忌肥膩食物。現代科學研究分析,肥膩食物在體內的氧化過程中能產生一種酮體,過量的酮體會引起物質代謝失調,會強烈地刺激關節。因此,骨性關節炎病人應忌吃肥膩食物。在日常烹調菜餚過程中,宜用植物油,儘量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
忌海產品。現代科學研究證明,骨性關節炎患者忌海產品。因海蔘、海魚、海帶、海菜等海產品中含有一定量的血尿酸,被身體吸收以後,能在關節中形成尿酸結晶,會使骨性關節炎的症狀加重。所以,骨性關節炎病人要少吃或不吃海產品。
最後,再來了解了解關節炎的症狀都有哪些。
夏天關節炎的表現症狀
下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起,出現疼痛或疼痛加重,其他時間沒有或不明顯。
膝關節晨起有僵硬感,稍活動後減輕。
膝關節屈伸時會聽到"咔吧,咔吧"的彈響和滾珠的摩擦感。
遇寒後膝關節疼痛加重。
關節變形,蹲下起不來、起來蹲不下。
夏天預防關節炎不僅要注重飲食還需要注意的就是防寒保暖。
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