乳酸飲料真的能改善人體腸道菌羣嗎 乳酸飲料對孩子到底有沒有好處
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現在的寶寶們,多數都愛喝各種各樣的乳酸類的飲料,而這類飲料廣告多數也會說“富含300億活的乳酸菌”、“改善人體腸道菌羣”,很多的家長都會給孩子買這種飲料喝,因爲看廣告說可以促進腸道消化,那麼乳酸飲料真的能改善人體腸道菌羣嗎?下面本站小編帶來介紹。
乳酸菌飲料是指以乳或乳製品爲原料,經乳酸菌發酵製得的乳液中加入水,以及食糖和(或)甜味劑、酸味劑、果汁、茶、咖啡、植物提取液等的一種或幾種調製而成的飲料。根據其是否經過殺菌處理而區分爲殺菌(非活菌)型和未殺菌(活菌)型。
乳酸菌飲料總體來說可以分爲兩類,活性乳酸菌飲料和非活性乳酸菌飲料。
1、活性乳酸菌飲料
活性乳酸菌就是在低溫保存,並且保質期比較短的飲料。這種是含有活性的乳酸菌飲料,就是我們平常所說的,在乳酸菌飲料裏面含有活的乳酸菌。按照國家標準:活性乳酸菌飲料每毫升裏,活的乳酸菌的數量要大於等於100萬個。
活性菌能起到一定作用的消化,促進腸道蠕動。能夠在人體內產酸,有效抑制致病菌的繁殖,對人體是有一定好處的。
2、非活性乳酸菌飲料
由這個名字,我們就可以知道,非活性乳酸菌飲料裏面是不含有活性菌的,也不是沒有,只是在分裝保存過程中,加熱的時候被殺滅了。所以可以常溫保存,保存的時間也是比較長的。而且這種加工的會比較繁瑣,也會在加工的過程中,損失掉一部分營養。
在醫學上:腸道菌羣是人體腸道均數的總稱,腸道內寄居着100萬億個細菌,共同幫助人體消化、抵禦外來感染,保護人體腸胃的健康。而在我們的的日常生活中,也必然少不了它們的蹤跡,由它們的存在,才組成我們一個個龐大的個體。
首先,健康的成年人每天至少應攝入30億~200億個益生菌。同時儘量選擇含有多種益生菌的食物,特別是要含有乳酸桿菌和雙歧桿菌。從這個角度來說,乳酸菌對人體腸道的作用無疑是積極的。其次,乳酸菌飲料的能量較大,不能因爲廣告說“0脂肪”就使勁兒喝,這樣只會越喝越胖,應該限量飲用。
1、會引起孩子長蛀牙。世界衛生組織推薦:成年人每天的糖分攝取量最好是在25克左右。但是一瓶350毫升的乳酸菌飲料裏面,含糖量就在50左右。而且,有的孩子喝起乳酸菌飲料沒有節制,酸酸甜甜的特別好喝,一天就可以喝幾瓶,就容易長蛀牙。
2、腸道菌羣被排除體外。很多的家長讓孩子喝乳酸菌飲料,比較看中的就是能促進孩子的腸道消化。但是飲料中含有的腸道菌羣可能被人體排除體外,並不被人體“吸收”,或者是含量很少,也不能改善人體腸道菌羣。所以醫生和營養師都不建議,孩子長期飲用,或者拿乳酸菌飲料促進消化,都不可取。
3、會引起孩子腹瀉因爲有些孩子的腸胃比較虛弱,喝乳酸菌會產生不適應的情況,就會造成拉肚子的情況。加之有的乳酸菌會影響孩子的腸道微生物平衡,進而引發腹瀉問題。
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