孕期控糖吃什麼主食 孕期血糖高吃什麼主食
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爲了預防妊娠期糖尿病,孕媽在懷孕期間飲食要嚴格控糖,特別是本身血糖高的孕婦,在主食上更是要嚴格控制,讓胎兒健康成長,孕期控糖吃什麼主食?血糖高吃什麼主食?下面本站帶來介紹。
首先相信大家都知道,孕婦即使出現血糖高的問題,也是可以跟正常人一樣適當吃主食的,但是在吃主食的過程當中,建議孕婦一定要控制主食的攝入量。
其實人體所需的碳水化合物成分不高,因此女性朋友們不必擔憂寶寶的營養不夠,在這種情況下也可以將傳統的米飯和麪食改爲粗糧飯來代替。粗糧當中的微量元素含量更高,對於寶寶的滋補性更強,除此之外,女性朋友可以不用餓肚子。
值得注意的是在吃完主食過後,建議女性朋友們一定要注意適當運動。如果是已經形成糖尿病的女性朋友,在懷孕的過程中也可以注射胰島素,但是在這個過程當中,也建議大家一定要嚴格限入主食的攝入量,這是非常關鍵的。除此之外,孕婦血糖高出現以後,一定要詳細問診醫生自己的實際狀況,以便我們在生活當中能夠對症治療。
其實孕婦控糖方式十分簡單,建議女性朋友們在生活當中可以將主食改爲粗糧,除此之外可以以蔬菜代替肉食,即使是喜歡吃肉的孕婦,也可以儘量減少改用牛肉、雞肉等代替。
在這個過程當中一定要嚴格控制脂肪的攝入量,這是保持血糖平穩的關鍵,如果發現自己的血糖在短時間內飆升得較爲嚴重,那麼一定要及時,調整治療方案。
不吃精米精面。吃粗糧。全麥麪包,全麥饅頭,窩窩頭什麼的。
不喝粥類。可以喝豆漿。
不吃含糖量高的水果,西瓜榴蓮這種。含糖不那麼高的水果要控制量,蘋果梨這種。
不吃糖,不吃巧克力,不吃冰激凌,不吃油炸食品,不吃膨化零食,不喝可樂。
多吃豆類。
多補充蛋白質。
多吃新鮮的蔬菜。
西紅柿黃瓜可以隨便吃。
控制血糖過程中的幾個要點:
第一,水果少吃。
像香蕉,葡萄,西瓜含糖量都是很高的,我懷孕後就沒吃過,可以吃的水果有梨,獼猴桃、蘋果、橙子、柚子,這些我基本都吃,偶爾吃過草莓、櫻桃、水蜜桃。
第二,炒菜少放油,少放鹽,不要吃油炸食品。
油大也是高血糖的大敵,吃魚能清蒸就別紅燒。不能吃的蔬菜有土豆(含澱粉太多)、胡蘿蔔(含糖高),多吃綠葉蔬菜,選一些低GI的食品當代餐用。
第三,多運動。
我基本上四個月開始就帶着水天天出去溜達,我媽說我整天不着家。每天至少要保證兩小時的散步時間。實踐證明多走路好處很多,能控制體重,也有助於順產。
第四,米麪少吃。
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