避孕苦惱營養來解決 填補葉酸與維生素b12很管用

填補維生素b6

極少數婦女在服藥前期有相近妊娠反應，如噁心想吐、反胃、頭暈目眩、總想睡覺、睏乏等。

服用維生素b6能夠緩解病症。此外，緊急避孕中帶有的雌性激素可提升肝部穀氨酸新陳代謝，而維生素b6是穀氨酸新陳代謝中的一種輔酶成份。維生素b6欠缺就可防礙穀氨酸新陳代謝，隨着還可造成中樞神經系統作用的阻礙。食材中含維生素b6較多的有肉類食品、奶類、蛋類食品、蔬菜水果、麥芽糖、肝類、花生、酵母菌、葵花仁、香蕉蘋果、穀糠等。

-填補葉酸與維生素b12

服緊急避孕能夠抑止十二指腸黏膜的葉酸融合酶，這類酶是腸胃消化吸收葉酸所必不可少的，酶少了，可造成葉酸欠缺。緊急避孕還會繼續造成身體維生素b12的相對性欠缺，非常容易導致缺鐵性貧血。因此 應宜多吃葉酸與維生素b12豐富多彩的食品類，如動物內臟、貝類、嬰兒奶粉、魚、蟹、雞蛋黃、綠葉蔬菜、肉類食品、豆類食品、新鮮水果等。荼葉中含豐富多彩的葉酸與維生素b12，可常常泡飲。

-適當維生素b2

服緊急避孕時間長了，一小部分婦女還會繼續發生舌炎、舌炎或角膜炎、溢脂性皮炎等，這與維生素b2欠缺相關。含維生素b2的食品類有動物內臟、豆類食品、蔬菜水果、殼子類(花生、葵花仁等)、蛋類食品、奶類等。

-填補維生素c

長期性服藥的婦女，非常容易產生靜脈血栓堵塞病症，這與雌性激素相關，也與血中維生素c濃度值降低相關。應多吃些新鮮水果、新鮮水果，如豆芽菜、番茄、橘子、大棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、青檸檬、草莓苗、山楂果等。

-填補鐵製

有的婦女在服用避孕片後會發生陰道出血，時間一長也會導致缺鐵性貧血。填補鐵製是必需的，應多吃木耳、紫菜、海菜、平菇、蛋白質食物、血、肉、雞蛋黃、大豆等食品類。

此外，有的婦女服藥後偶有乳房脹痛，這時候可服用疏肝理氣的藥品，或者橘子、葵花仁、金桔餅、絲爪等有行氣通脈功效之食品類。也有一些服藥婦女會發生血壓升高等狀況，高血壓時飲食搭配宜口味淡，多素食、少吃肉、多喝粥。海帶湯、海蟄、孛薺、茼蒿菜、黃菊花湯等可常喝。

如服藥後白帶多，可相互配合吃山藥、伏苓、荷蘭豆、蓮籽、銀杏果、薏米仁、豇豆、黑豆、木耳、豆角、胡桃肉、淡菜、龜肉、萵筍等。