不能做腹直肌分離怎麼恢復 一年半後做腹直肌分離還會有用嗎
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產後做腹直肌分離可以恢復媽媽們的身材,不過腹直肌分離怎麼做可以恢復呢,過了很久之後才做還有用嗎,本站小編就來說說吧。
卷腹運動或仰臥起坐的時候由於腹腔內壓力增大,容易導致腹腔內容物膨出,在腹直肌分離比較嚴重的情況下會更明顯。如果存在絕對禁忌是不能做卷腹運動的,如併發了臍疝的問題,會由於腹腔內壓力過大而導致腸道膨出甚至出現嵌頓的情況, 這時可以選擇其他對腹腔內壓力影響較小的運動。這個在上一篇文章中有介紹(圖A至圖D對腹腔內壓力影響都較小,可以選擇)。
目前的研究中,大部分增強腹直肌的訓練都在產後半年內的,在產科醫生完成產後體檢、認爲沒有運動禁忌以後,應該儘早做。那產後一年半再做有沒有效果?或者三年以後還有沒有效果?嚴格來說,並沒有這方面的研究數據。但是從理論上來說,無論從什麼時候開始鍛鍊,都是亡羊補牢,爲時不晚。
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