女性如何保持健康?女性保健的16個必備常識
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女性如何保持健康?第一件事是學會愛自己,照顧自己。如果世界失去了一個健康活潑的女人,那該有多失色?!那女性如何保健呢?
但我們經常忘記保持自己,因爲我們的工作和生活太忙了。這種行爲是非常錯誤的。我們應該善待自己,永遠記住對自己更好。讓我們看看女人應該怎麼做。
隨着年齡的增長,我們變得越來越成熟和迷人,但我們的身體狀況不可避免地開始下降。此時,青春不再是無盡的籌碼,而是學會保持自己,以下15 根據你經常忽略的健康細節,讓健康不要和青春一起離開。
私密篇
女性的生殖系統是最脆弱、最容易生病的部分之一。你必須每天小心。任何細節的疏忽都可能使你陷入婦科疾病。
1便前也要洗手
據說飯前飯後洗手,但你知道,僅僅洗手是不夠的,你也應該在上廁所之前洗手,因爲你手上有很多細菌。上廁所時,你的手不可避免地會接觸廁紙,甚至不小心碰到你的私處。細菌很容易入侵,所以你應該在上廁所之前洗手。當然,你應該事後也洗手。
2.不要每天使用護墊
雖然有很多墊品牌打着輕、透氣、無感覺的口號,但畢竟不是純棉質地,很少有人能真正在一天內多次更換新鮮墊,幾個小時後墊就會開始潮溼,加上不透氣,細菌更容易繁殖。所以只要在月經前白帶增多,月經不完全乾淨的日子,經常更換。
3.不要在浴室裏存放衛生巾
許多女性有把衛生巾放在浴室裏的習慣,但事實上,浴室通常是潮溼的,不是很通風。雖然衛生巾有一層保護紙,但仍有許多縫隙,容易被黴菌侵入,衛生巾會被污染。
4.睡覺時把脫掉
擔心乳房下垂,擴張,24小時帶Bra?從今天開始中空睡覺,因爲如果你還戴着B,你的身體會在睡覺時無意識地移動ra如果胸部繼續受到壓迫,不利於夜間呼吸和血液循環。然而,在去除B時ra之後,如果側睡,可以用手從後往前拉乳房,防止側睡把脂肪推到後面。
5.一定要讓他乾淨地上牀睡覺
不要認爲只要你保持私人清潔,你就可以遠離婦科疾病。他的清潔也很重要,因爲各種細菌和黴菌可能會默默地隱藏在他的生殖器官上,尤其是包皮內側,這會給你留下隱患。當身體抵抗力差或陰道抗菌能力差時,就會被細菌入侵。
運動篇
無論年齡和身體狀況如何,鍛鍊都是不可或缺的,尤其是對成熟的女性來說,鍛鍊絕對是幫助你保持青春和健康成本最低的方法。
6.電視打開時不要坐下
看電視時,你只需要用眼睛而不做任何動作。這是鍛鍊的好機會,也不需要你做困難的鍛鍊。只要你走得最少,重要的是不要坐下!
7.不要只靠跑步減肥
許多女性會選擇跑步來減肥,每天瘋狂地出汗跑半小時,事實上,跑步會導致膝蓋負荷很大,如果運動不當很容易讓膝關節磨損損傷,如果你想堅持跑步,但也做一整套下肢肌肉和關節伸展,放鬆。
8.儘快開始瑜伽課程
瑜伽是女性最有營養的運動之一,任何時候開始瑜伽都不會太晚,但早一天就能受益,這對女性的靈活性和身體解毒非常有幫助。
9、每天走6000 步
交通工具越來越方便,大大降低了人們走路的機會。事實上,走路是最好的鍛鍊方式。它既不劇烈也不容易做到。只要你少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室裏,你也可以直接去同事那裏談論事情而不打電話。
飲食篇
10.減少鹽的攝入量
過量攝入鹽不僅會導致骨質疏鬆症、高血壓等健康問題,還會使你的皮膚老化和皺紋。據研究,飲食中減少鹽的人自然會愛上蔬菜和水果,這也有利於減肥。此外,每減少半公斤,血壓就會下降。有高血壓家族史的婦女必須注意。
11、每天喝2000ml 的水
生理學家告訴我們,每個人每天需要1500~大約2000毫升的水。水不僅能洗胃,還能幫助消化,促進食慾。喝水多的人便祕結石發病率低,皮膚好。
12.吃飯時少喝水
你可以在吃飯的過程中喝一點水來潤滑,但後不要喝任何東西,無論是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,最好等到1小時後再喝。
生活篇
13、高跟鞋7cm是極限
並不是所有的高跟鞋都對健康有害。高跟鞋的健康極限爲7釐米。如果超過7釐米,會導致身體向前傾斜,增加腳的負擔,導致許多骨科疾病。因此,鞋跟的高度應小於7釐米。
14.每週熬夜不超過2 次
隨着年齡的增長,熬夜後恢復精力和精神會變得越來越困難。因此,即使你忙於工作和社交活動,也不要每週熬夜兩次以上。此外,建議每天安排半小時的午睡時間,這樣身體就可以得到足夠的休息。
15.躺在右邊最健康
大多數人的心在左邊,所以躺在右邊可以避免壓迫心臟,放鬆心臟,食道也與身體左側的胃相連,躺在右邊可以讓食物通過消化道更順暢。
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