40歲後的男人容易得哪些病？小心六種疾病容易找上你

男性進入中年後，身體的疾病也隨之而來，身體發生疾病時必須重視，做養生工作，男性40歲後必須警惕哪些疾病？

男性40歲之後要警惕哪些疾病？

1、肥胖

男性到了40歲身體會變胖，不減肥的話，心血管疾病、二型糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病的發生，必須積極控制體重，特別是防止腹部肥胖，每天仰臥起坐、卷腹運動和平板支持

2、脫髮

男性到了中年容易出現禿頂的情況，引起脫髮的因素有很多，主要包括精神壓力過大、雄性激素分泌過於旺盛以及遺傳。平時應該在日常生活中應該做好保健，多進行運動，多喝水，及時的減輕壓力，規律的睡眠並且要爲身體補充大量的維生素b、蛋白質、碘、銅。

3、高血壓

如果總是喜歡吃重味的食物，患高血壓的風險就會增加。40歲以後每年檢查血壓很重要，檢查出高血壓後，必須立即改變不良生活習慣，鍛鍊身體，減少油脂，清淡飲食。

4、糖尿病

中年男性容易患二型糖尿病，主要與身體肥胖有很大關係，40歲中年人預防糖尿病的主要方法是運動飲食和體檢，每天至少30分鐘進行有氧運動，自行車、游泳、散步

5、腰肌勞損

男性40歲後腰背疾病也逐漸顯示出來，特別是腰肌勞損患者，不僅要積極協助醫生，還要注意腰部不要用力，儘量不要做重工作，也不要擡重物。平時可以多活動身體，選擇比較舒適的椅子，這樣可以減輕對腰部造成壓力，端正好坐姿。

6、骨質疏鬆

到了30歲之後男性的骨質就開始流失了，40歲之後骨質流失會非常的嚴重，如果不重視的話那麼身體的關節就會變脆，容易感覺到全身無力、背部、腰部和骨盆疼痛比較明顯，所以男性朋友每年應該檢查骨密度。當發現缺鈣的話要及時的補鈣，平時可以多曬太陽、多吃一些高鈣的牛奶或者在醫生的指導下吃一些含鈣的藥物。

溫暖提示

中年男性必須注意飲食平衡，飲食7分鐘就可以了。多吃新鮮的蔬菜以及粗糧，少吃燒烤以及油炸的食物，千萬不能暴飲暴食。四十歲以後可以多吃四種食物，豆製品可以提高身體骨密度，燕麥片可以降低血清膽固醇，堅果可以有效控制血糖值，每週吃四次深海魚可以改善高血壓。另外要戒掉菸酒，因爲在煙裏面會含有200多種對人體有害的物質，容易對心腦血管以及呼吸系統造成嚴重的損害，保持平和的心態。