哪些生活習慣會誘發乳腺增生?七個方法幫助遠離乳腺增生
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乳腺增生的出現對女性的健康有很大的影響,生病的原因也很多,主要與平時不注意生活習慣有關,要注意合理預防疾病。
乳腺增生的原因
1、內分泌失調:黃體素分泌減少,雌激素相對增加是乳腺增生的重要原因。例如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。
2、感情等精神因素的影響:精神緊張、感情興奮等不良精神因素容易形成乳腺增生,熬夜、睡眠不足等也會導致乳腺增生,這些不良因素會加重現有乳腺增生的症狀。
3、人爲因素或不良生活習慣:女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因,乳腺無法正常週期性生理活動。戴緊胸罩或穿緊內衣等。
4、飲食結構不合理:高脂肪、高能量飲食導致脂肪攝入過多,飲酒和吸菸等不良生活習慣誘發乳腺疾病。另外,現在人們的飲食變好了,有高血壓、高血糖的人也很多,這些也容易使女性內分泌失調,引起乳腺增生。5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝取雌激素會導致內分泌平衡失調,現在一些速生食品、人工飼養的水產和家禽使用的飼料中也含有很多激素成分,長期食用也會導致乳腺疾病。
5、不願意哺乳:有女性認爲,哺乳會影響胸部的形態,因此不願意給孩子哺乳。專家指出,女性產後不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁瘀積,引發乳腺疾病的概率升高。
6、愛用美容產品:一些美容的產品、豐胸的激素,都會導致乳腺增生的出現,女性如果過度追求身材可能得不償失。最好避免激素藥物和美容產品的使用。
預防乳腺增生
1、心情好:乳腺增生最可怕的是心情好!心情好了,卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響,妊娠激素的分泌不會減少,乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖,增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
2、睡眠規律:規律睡眠不僅有助於平衡內分泌,還爲體內各種荷爾蒙提供了均衡發揮健康效果的良好環境。團結的力量很大,各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
3、和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌,刺激妊娠激素分泌,提高對乳腺的保護力和修復力。當然,性也會刺激雌激素的分泌,但在妊娠激素的監督下,雌激素只能老老實實地豐胸,沒有增殖乳腺的機會。另外,性高潮刺激可以加快血液循環,避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
4、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。
5、調整月經:臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人容易乳腺增生,通過調整內分泌調整月經,也可以預防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖維飲食:遵循低脂高纖維飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。另外,控制動物蛋白攝取,以免雌激素過多,引起乳腺增生。
7、補充維生素、礦物質:如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質,前列腺素e的合成會受到影響,乳腺會受到其他激素的過度刺激而增殖。
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