生理痛怎麼辦纔好呢?教你幾招緩解!
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很多女性都有生理痛、月經不調等生理日的煩惱。生理日不舒服多是體質虛寒,可以多吃溫性食物和血紅蛋白豐富的食物,有補血暖胃的效果。接下來下來介紹驅寒補血的方法和食物。
姜艾薏米粥
乾薑、艾葉各10克,薏米30克。用前兩味水煎汁,薏米粥煮至8成熟,加入藥汁煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼凝滯型痛經。
適當飲酒
酒類溫陽通脈,行氣散寒,適當飲用米酒、麴酒、釀酒、紅酒等,通過活絡,擴大血管,緩解痛經。例如,將100克紅花在400毫升白酒中泡一週,製作成紅花酒,每天服用10毫升(可加少量紅糖),可有溫通經脈、活血之功效,適用於血瘀痛經者。
補充維生素E
維生素E,又稱生育酚,具有維持生殖器官正常功能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等。
按摩腹部
增加腹腔內臟血運,促進腹部微循環,具有止痛調節的作用。位置:從臍到外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。按摩方法:雙手自我按摩堆積在小腹中間,按下腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分鐘左右的頻率進行,直到小腹感到熱爲止。共操作5分鐘。
姜棗糖水
材料:乾薑、棗、糖各30克。做法:洗前兩個味道,把姜切成碎末,棗去核,加糖煎,喝湯,吃棗。效果:具有溫經散寒的效果。適用於寒性痛經和黃褐斑。
黑木耳棗
材料:黑木耳30克,棗20枚。作法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人。
選擇天熱荷爾蒙
女性從第一次月經到閉經是400多個卵子,每次排卵的過程是荷爾蒙的代謝,體內荷爾蒙水平正常的女性,臉色紅潤纖細。代謝不好的女性,臉上會出現各種缺點。天然激素就都有雙向調節功能,能抑制激素太多。例如,大豆、石榴、淮山、當歸、茴香、蛤蜊、蜂王漿……特別是大豆和豆製品中含有量植物雌激素,在預防乳腺癌方面起着重要作用,特別是大豆可以改變體內激素的分泌。
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