延緩男性衰老的六種健康方案
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年齡會更年輕,很多六七十歲的老人像年輕人一樣活躍在生命舞臺上,他們爲了提高生活質量,希望最大限度地延緩老年男性功能的退化。如何最大限度地延緩老年男性的功能退化?從以下幾點進行文章:
性愛
俄羅斯長壽研究委員會調查數千人後,發現60歲以上的人可以維持性行爲,延長8~10年的壽命。
當然,性生活也不可或缺,過度消耗精液,不利於健康。同時,不能保持和諧的性生活,也可能產生性格變化、不生氣、不精神、無所事事的不良後果。性格粗暴的人會發脾氣、罵人、打人。丈夫總是性不滿足的話,一定會失去和妻子性生活的興趣,性慾減退和陽痿。
因此,我們要對待性生活,保持科學的態度,不能認爲清心寡慾、禁慾是長壽的祕訣。由於每個人的體質、性格、習慣、客觀條件差別很大,所以性生活的程度也不能強求一致,大致以夫妻雙方的感受和接受能力爲準,第二天不累爲度。
適度運動
科學文明給人們帶來了很多便利性和經濟性:外出打架,上樓梯,豪飲猛吸,蝦蟹鴨雞。運動不足和飲食結構不合理,是我們繁殖功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的災難。
清代封疆大官談養生之路時說:天下百病,懶惰生活。所以應對這些病的良方只有一個字:勤。
經常參加晨練的老年人,其免疫力明顯高於同齡人,而且應激反應敏捷,組織器官老化緩慢,抗病能力增強。根據自己的體質狀況,堅持適度的體育鍛煉,體質增強,功能衰退延緩,有助於減少功能衰退。此外,肥胖老人通過運動減輕體重,也有利於改善功能。
營養均衡
現在大家的生活都改善了,本來就不會發生營養不良的問題,但是很多男性不會吃,他們吃山珍海味過多,認爲那是營養,忽視粗糧和蔬菜的攝取的狂飲,那是壯陽補腎
爲了強身健體,男性應適當增加含鋅量高的海味食品和其他有利於功能的食品,如穀子、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、蝦、淡菜等。
戒菸戒酒
有一次我同一個大公司的總經理騎着同一個航班,一看他50多歲,臉上皺紋多,頭髮也白了,眼睛也昏了過去。經過一番交談,原來他只有41歲,平常因勞累過度,再加上每天一瓶白酒兩盒煙,性生活成績也屢屢下降。
大量飲酒當然會帶來性功能障礙。臨牀觀察顯示,在酒精中毒者中,男性50%患有功能障礙是因爲酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人每天喝酒連續四周後,睾丸酮可能會下降。
酒精還可以通過多種方式影響生殖腺的功能,長期飲酒會增加肝臟睾丸酮的恢復酶活性,這是重要的睾丸酮降解酶,可以降低睾丸酮。此外,慢性酒精中毒者還可能產生營養不足,導致生殖腺激素紊亂,臨牀表現爲男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎縮、乳房女性化、性慾減退、陽痿和不孕。
菸草中的毒素對人的生精功能也有抑制作用。長期吸菸會阻止血液流向四肢,阻止陰莖血液循環,導致陽痿。菸酒對人體的利害很多,特別是不利於老年男性保持功能衰退,希望吸菸者不要消除壞興趣。
更新觀念
延緩老年男性功能的退化,還要打破傳統觀念,建立衰老並不意味着性慾的必然喪失和終止性生活的新觀念。研究發現,男性到80歲,仍可保持某種方式的性能力;60歲以上的男子有性慾者達90.4%,其中54.7%會有強烈的性要求。
進入老年期後,性器官老化衰退,但功能不消失。適當和諧的性生活對老年人來說,有利於增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使生活充滿樂觀感,延緩心理和生理衰老。
性和愛都與生命同在,性生活可以保持到生命的最後一刻。因此,全社會必須正確認識老年人的性需求。只有這樣,老年人的名字才能順利享受性的喜悅。
慎重使用補藥
有一天,我們醫院來了一位老人,看到他滿臉紅光,走路輕便,對話思維敏捷,最多60歲,對話後得知他80歲了。他說性功能一直很好,性生活每月有兩次,可以滿足妻子。最近一兩個月有點衰退,想吃藥補充。
爲了減少老年男性的功能退化,吃補充藥和補充功能的食品是有效的。中醫強調食補,老年人應注意攝入能增強性腺功能的食物。在補充
的同時,補充藥物也不能廢棄。但是,服用補充劑時要慎重,應該對症治療,不要亂用補充劑,有些補充劑是壯陽,但中老年男性多爲陰陽雙虛體質,一味壯陽補充陽虛,陰虛更虛,陰陽不平衡,補充人口乾燥,誘發前列腺炎,不僅不利於功能維持,還會引起遺精等副作用
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