正確認識性衰老 促進老年性健康

自古以來，維持持久、旺盛的功能是人類心中共有的願望，但隨着年齡的增長，進入老年期後，身體各器官的生理功能會衰退。同樣，隨着生殖器官的萎縮，生育能力也相應下降，甚至喪失，這就是性衰老。在我國，伴隨着社會人口結構逐漸老齡化，如何正確認識性老化，正確對待老年人的性需求，保證老年人的性健康，成爲老年人醫學研究的重要課題，值得全社會成員共同關注。

食、色、性也。性是人類與生俱來的一種正常的生理功能。專家認爲，性生活具有生育功能、健康功能和快樂功能三個功能。由此可見，性不僅是人類種族繁衍所必需的，也是男女之間愛情交流、享受快樂的源泉，是維持個人身心健康、維持夫妻和睦、社會和諧的基礎。自古以來，維持持久、旺盛的功能是人類心中共有的願望，但隨着年齡的增長，進入老年期後，身體各器官的生理功能會衰退。同樣，伴隨着生殖器官的逐步萎縮，生育能力也會相應的下降，甚至喪失，這就是性衰老。在我國，隨着社會人口結構的逐步老齡化，如何正確認識性衰老，正確對待老年人的性需求，保證老年人的性健康，已成爲老年醫學研究的重要課題，值得全社會成員共同關注。

衰老是人類生命週期中不可避免的生理現象，性功能也不例外。它的生理變化主要源於體內性激素的分泌水平隨年齡增長而大幅下降，導致性器官逐步萎縮，特別在女性更年期後，這種變化更爲明顯；且隨着心血管系統、神經系統功能的減弱，對性刺激的興奮性及性高潮時陝感的體驗也大爲減弱。

老年男性的性生理變化具體表現爲：（1）睾丸功能的減退，導致精子總數減少，精子活力減低和精液量的下降；（2）陰莖勃起所需的時間隨年齡的增長而延長，勃起的硬度也隨之減弱，有時臨近射精仍不能完全勃起；（3）陰囊、陰莖對性刺激興奮性減弱，表現爲陰囊收縮力減退，陰莖勃起後不夠堅挺，射精時壓力不足，射精後快感減弱；（4）對射精的控制減弱，有時還沒有達到高潮就射精，部分老年人還會出現不射精的情況。

老年女性性生理變化主要表現爲:(1)更年期開始，卵巢排卵停止，體積萎縮，生育功能消失的子宮、子宮頸也萎縮(2)陰道分泌物減少，特別是前庭大腺性刺激時，分泌粘液量減少，對陰道潤滑作用不足，女性性性交痛或不適(3)陰道粘膜、肌肉組織萎縮變薄，彈性減弱，性高潮的出現頻率減少(4)性高潮時生理反應減弱，乳房反應消失，外陰充血減少，陰莖勃起反應減少，性快

現實生活中，由於性知識的缺乏和對性衰老的誤解，使得公衆輿論和社會傳統觀念一直對老年人性生活與性心理都持否定或忽視的態度。人們普遍認爲人到老年性機能的減退是必然的，性慾和性行爲的急劇減少乃至完全消失是正常的不可避免的。傳統養生文化也認爲房間消耗精氣，不利於延長壽命只有輕心寡慾，才能養活天年。一些老年人表現的性需求，如老年人離婚、再婚、未婚同居等社會現象，經常受到別人的嘲笑和譴責，很多老年人有意識地抑制自己的性慾，減少性生活。事實上，通過近年來對老年人性問題的調查研究，大多數老年人仍有性需求，尤其是健康狀況良好的老年人，性衰老並不意味着功能的喪失，性慾必然會減退，他們依然可以從適度的性生活中獲得性滿足的快感，維持規律的性生活有利於身心健康和延長壽命。相反，強行制止性生活會使生理和心理受到壓抑，會降低人體的免疫功能，容易導致各種疾病損傷壽命。性醫學研究還證明人的生殖器官也會出現“用進廢退”的現象，長期無性生活的老年人其生殖器官萎縮程度要比過正常性生活的同齡人嚴重很多。因此老年人的性生活是正常的生理、心理需求，是晚年健康生活的標誌之一，不應隨着性衰老而停止。

老年人要破除對性的壓抑心理，要以科學的態度，健康的心理來對待晚年性生活，按照自身的特點努力尋找適應性生活的方式，必要時採取一些改變，積極應對以延緩性衰老，促進晚年性健康。

首先要保持健康的心理狀態，對自己的性功能充滿侮心；老年人保持開朗的性格，愉陝的心境，加強對周圍事物的新鮮感和進取心，會使其精神振奮，興趣盎然，有助於性慾望的產生，對性功能的正常發揮大有裨益，也有助於增強對性功能的自信，在精神上立於不敗之地。相反，精神抑鬱，沉默寡言，則會加劇性衰老的負面影響。

其次，性生活時要相互瞭解和配合，避免產生不必要的焦慮。對於老年夫婦的性功能差異或性生活不和諧，應加強互動、互相支持，用語言、愛撫、親吻、擁抱等手段調動對方性慾的產生，積極鼓勵對方，不要在意一兩次性生活的失敗，不要總是與年輕時的性生活相比

第三，維持適度的性生活，決不能縱慾。老年人的性生活適度節制，有利於健康長壽，性生活過多，性慾過強，老化和死亡加速。在性生活中以根據身體情況調整性交姿勢，儘量減少體力過度消耗，以免加重心臟負擔。性交時間建議選擇精力充沛、情緒放鬆的早晨，提高性交的成功率。性生活的頻率因人而異，性交後身體過度疲勞，不影響日常生活即可。

第四，注意外觀年輕，增加魅力。老年夫婦總是每天在一起，生活上缺乏變化很難吸引對方，隨着時間的推移性慾的發生會下降。可適當通過服飾、髮型的改變，來裝扮自己，使自身更顯年輕化，既有利於心理狀況保持年輕感，也有利於增加性的吸引力。

第五，注意體育鍛煉，講究科學的生活方式。多參加適合老年人的體育鍛煉，不僅可促進全身血液循環，增加機體對疾病的免疫力，還可以在鍛鍊中促進與他人的情感溝通與交流，避免孤獨抑鬱的情緒。老年人更應該注意起居有序，飲食結構合理，保持充足的睡眠，避免菸酒等不良嗜好，這都有利於延緩性的衰老。

最後，必要時可選藥輔助，促進性生活完美。性生活的完美，不單表現爲獲得性高潮的快感，也存在於性過程中的舒適感受，特別是對老年女性尤爲突出。由於陰道分泌物的減少，潤滑作用的減低，而產生的性交疼痛往往會使其對性生活興趣的減少，此時採用一些女|生陰道潤滑液、石蠟油、凡士林軟膏等來代替，就可以較好的解決這類問題。對於老年男性勃起無力，在排除軀體疾病的前提下，可以選用一些壯陽補腎的中草藥來增強性功能，例如金匱腎氣丸、六味地黃丸、蔘茸丸等，但要在醫生的指導下，根據個體情況來選擇，以免發生對身體的損害。