寶寶幾點睡最好 抓住關鍵信號幫孩子養成睡眠習慣
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寶寶的睡眠習慣和成人是有很大差異的。睡覺時間晝夜顛倒,常常晚上不睡覺哭鬧。寶寶越困越難以入睡。寶寶還不會自主入睡,需要大人及時抓住瞌睡的信號,迅速的幫助孩子入睡。下面小編就來和大家說一說。
固定每天的午睡時間
就像我們每天調早上起牀的鬧鐘一樣把孩子睡午覺的時間固定下來,即使是週末也不要打亂孩子的生物鐘,
具體的時間可以根據孩子的實際情況來,一般在午飯半小時或1小時後就要帶着孩子進臥室睡覺了。
最好父母心裏也要有清晰的意識,幾點該睡了,提前做好準備。
做一個睡覺前的儀式
比如1點鐘孩子午睡,就應該半小時前讓孩子去洗手,洗臉,上一下廁所,換好睡衣等,給孩子一個提示,孩子就知道要睡覺了。
時間久了只要一到時間孩子自己也會做準備工作了。
也有些家長會在孩子睡前讀繪本故事,或者聽一些輕音樂,讓孩子在睡前充分的放鬆,這些都是不錯的方式;
比起直接對孩子說:“你要馬上睡覺”,這種方式更爲緩和,更爲輕巧,並將規則習慣內化到孩子的心中。
父母也要保持情緒安穩,內心平靜
如果父母一邊讓孩子睡,自己一邊卻心神不寧,煩躁不安,那麼這種情緒也會影響孩子入睡。
所以,父母應該首先收拾處理好自己的心情,先把煩惱的事情暫時放一邊,陪孩子好好睡一覺。
給孩子緩衝的時間
有些孩子即使躺在牀上,也是會動手動腳,或者嘰嘰歪歪的講個不停,這個時候,不要立即呵斥孩子,更不要指責孩子;
應該告訴他,只可以這麼玩5,6分鐘,然後就要保持安靜,閉上眼睛睡覺了,同時也可以摟住孩子,輕輕拍打和撫摸孩子的背部,讓孩子感到安心和舒適,慢慢就能睡着了。
盯牢寶寶的“困點”
對於很多麻麻來說,晚上七、八點正是想刷劇、想聊天的好時候,根本靜不下來。
注意,一定要剋制自己,先把娃哄睡再玩也不遲,總好過一個晚上跟寶寶糾纏。所以一旦發現寶寶揉眼睛、目光呆滯、話和活動都變少、打哈欠等犯困信號,就馬上給娃哄睡吧!
● 建立良好的睡前程序
對小寶寶來說,睡前程序可以是沐浴、一段溫柔的撫觸,也可以是一首熟悉的搖籃曲。媽媽還可以和娃玩一些不那麼激烈的親子游戲,讀讀溫馨的繪本,一起躺在牀上說點悄悄話。
從小給寶寶建立良好的睡前程序,能幫助寶寶儘早實現自主入睡。
● 培養睡眠需求
還有些寶寶晚睡,是因爲他們白天一直被抱着,體能沒怎麼消耗。
建議當娃白天清醒時,家長們要帶寶寶充分活動,充分“放電”。
比如小寶寶,可以讓他們多趴、多爬。玩得嗨了,電耗光了,自然就睡得好了。(注意黃昏後就別玩太嗨了)
而大一點的寶寶呢,可以更多地參與戶外活動。玩大球,騎小車、跑跑跳跳
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