青少年如何保護生殖健康?你需要做好這六點!
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一般13~14歲開始進入青春期,性器官開始慢慢發育成熟,女生乳房突起,月經初潮和陰毛開始生長,男生面臨鬍鬚生長、喉結突出和遺精,此時要保護性器官,多掌握相關的保護常識。
青少年如何保護生殖器官?
1、經期可以適當運動
很多女來月經後會拒絕上體育課,甚至不敢動。其實經期可以適當活動,推薦一些強度較低的有氧運動,比如散步、練瑜伽、伸展運動等,可以促進全身血液循環,刺激內咖肽分泌,幫助對抗前列腺素,減輕痛經。但是,月經期間不能進行體力勞動和劇烈運動。否則,月經期延長,月經量增加,閉經。
2、做好局部保潔
月經期保潔很重要,因爲月經血液適合細菌生長繁殖。有條件的話,可以用溫水擦局部,也可以洗澡,放松子宮,減輕生理日的不快感。期間不能使用肥皂或沐浴液,只需清洗外陰即可,不能清洗陰道,必須使用專用的盆或毛巾。經期不能洗澡,也不能游泳。另外,在此期間,要保溫身體,不要吃生冷的食物,以免小腹感冒。
3、正確使用衛生巾或護墊
第一次來月經時,月經週期不規律,爲了避免尷尬,儘量攜帶衛生巾。月經期間更換衛生巾,一般2小時更換1次,夜間儘量選擇透氣性好、吸水性強的衛生巾,以免感染。優先選擇棉質,不要使用帶香味和清爽網面的東西。不那樣的話會引起過敏。
4、保證充足的睡眠
月經期間體內荷爾蒙發生了很大變化,有些女性身體疲勞,煩躁和頭痛等,其實這是正常現象,不要有太大的心理壓力。期間保證充分睡眠,注意休息,保持心情流暢。
5、選擇合適的內衣
青春期很多女生因爲胸部發育不好意思挺胸,有些女生選擇緊身內衣,這樣會影響身體,減緩局部血液循環,不利於乳房發育。有些女孩相反,發現乳房發育小,自己去藥店購買豐胸產品,會擾亂荷爾蒙水平,影響今後的哺乳。根據乳房的大小選擇合適的內衣,有助於乳房的正常發育,避免運動中受到壓迫和衝擊,可以更好地保護乳房。
6、男孩子不要洗澡
男人也要注意外陰的清潔,特別是洗包皮的時候,用手輕輕推上去,露出龜頭,洗淨污垢。睾丸能產生精子和雄性激素,最害怕熱,因此洗澡時水溫不能太高,不能長時間蒸桑拿或泡熱水澡。發現包莖和包皮過長時,爲了不影響陰莖的發育,必須立即就診。
溫馨提示
在青春期要注意以上幾點,青春期汗腺發達,再加上活動量比較大,容易出汗,所以貼身的衣服要勤換勤洗,洗完之後要放在太陽下暴曬,保持皮膚清潔。儘量選擇純棉且透氣性的寬鬆衣服。
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