產後性愛的保健操有哪些?5大性愛保健操來提高性能力
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
對於順產的女性朋友來說,生孩子的過程中會消耗大量的精氣和元氣,甚至會出現陰道鬆弛的情況,這樣會影響到性生活的質量,不妨多做一些性愛保健操來提高性能力。
產後性愛的保健操有哪些?
1、鍛鍊腹肌
只有保持強健的腹肌才能夠維持性能力,具體的方法是平躺在牀上,兩個腿要彎曲,用兩個手抱住膝蓋,讓膝蓋用力的拉向胸部,然後再放鬆。接着伸展髖關節,使用兩個腿盡力的伸直放平,最後收腿往期髖關節使用膝蓋靠近胸部,每天反反覆覆做五次即可。
2、鍛鍊骨盆
讓骨盆做前後左右的運動,這樣能夠鍛鍊腹部肌肉以及骨牌,具體的方法是處於半蹲狀態,兩個膝蓋微微彎曲,兩個腳要分開六十釐米左右,把兩個手叉在腰上,吸氣讓把骨盆往前推呼氣,然後再把骨盆拉回來,同時臀部要往後撅起,反反覆覆做十次左右。
3、適當的進行按摩
首先要平躺在牀上,腿部彎曲,兩個膝蓋要分開,雙腳相對,用手從膝蓋部位向大腿根部來進行按摩,然後從大腿根部從下往上按摩,按摩的時候要吸氣,按摩到膝蓋的時候再呼氣,反反覆覆做五次,按摩的時候一定要放鬆。
4、要做開張練習
平躺在牀上彎曲膝蓋,把大腿分開,然後再把陰脣分開手放在大腿上,慢慢的一直到大腿根,同時也要彎曲膝蓋以及髖關節,慢慢的把大腿伸直,一直感覺到舒適感爲止,這樣能夠增加盆骨肌肉、陰道以及子宮的感覺。
5、對外陰部進行擠壓
平躺在牀上,左腿要伸直,右腿彎曲,膝蓋直接放在左腿上,腳背要繃直,右膝蓋儘量碰到地,用力的揉搓髖關節,這樣能夠增加陰脣以及陰道口的壓力,反反覆覆進行三次,通過進行擠壓和放鬆,這樣能夠增加外陰部的局部血液循環,從而變得越來越緊緻。
溫馨提示
女性朋友可以做以上五種產後性愛保健操來提高性能力,另外要養成良好的生活習慣,適當的鍛鍊身體來增強體質,千萬不能有太多的心理負擔,保持積極樂觀的心態。均衡的攝入營養,夫妻雙方要進行交流,要把真實的想法告訴一方,千萬不能過於靦腆,以平和心態面對一切。
提高性能力的方法有哪些
乙肝患者養生保健操
頸椎保健操可以預防頸椎病嗎 頸椎保健操做起來非常簡單嗎
健身操
產後性愛保健操
做什麼保健操可以保護子宮
男性保健品有用嗎?男性保健品有副作用嗎?
眼保健操能恢復視力嗎 眼保健操能治近視嗎
有氧健身操好處有哪些
頸椎保健操做起來非常簡單嗎?頸椎保健操可以預防頸椎病嗎?
男性最愛的性生活高潮愛愛體位 男性愛愛最愛的體位有哪些
男性早泄的保健方法有哪些
有氧健身操
健身操
孕婦健身操有哪些
頸椎病保健操怎麼做
提高免疫力的保健品吃了真的會提高免疫力嗎 提高免疫力的保健品有沒有必要吃
兩性保健之性愛過度的6個惡果 性愛過度會讓你的體質變差嗎
女性產後性愛有哪些注意事項?女性產後如何保養子宮?
兩性保健:冬季性愛常見4問題 性愛過程中到底會遇到哪些問題呢?
白領女性怎麼保健 5分鐘保健法呵護健康
骨質增生的保健操是怎樣的
壓力性尿失禁的保健護理
老年健身操有哪些
男人性保健有禁忌
患弱視做眼保健操有用嗎
做眼保健操能夠緩解預防近視眼嗎 近視了做眼保健操會有效嗎
孕期保健操一定要做嗎
兒童健身操有哪些?
產後塑形有必要做嗎 產褥期保健操的方法