孩子一邊吃飯一邊看iPad要擔心消化不良嗎 如何讓孩子專心吃飯
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現在很多小孩喜歡一邊吃飯,一邊看iPad,家長看了就會比較生氣,吃飯的時候應專心吃飯,除此之外,也會擔心影響消化,那麼,孩子一邊吃飯一邊看iPad要擔心消化不良嗎?下面本站小編就來說說。
不需要。
進食其實是一個挺複雜的過程,如果餓了,看到吃的,可能已經開始口水氾濫了,口水增多其實是唾液腺在爲咀嚼和消化做準備。
我們能感知到的是唾液,但實際上,吃東西時,胃、腸液、膽汁、胰液的分泌都會增加,以接納並消化吸收食物,這是人類長期演化形成的生理反射,不受意志的控制。
所以不管你是聚精會神地吃東西,還是在東張西望地吃東西,吃下去的東西,基本是能被正常消化吸收掉的。“消化不良”這個詞如果指的是食物消化吸收不完,則是不用擔心。
那是不是孩子吃邊看iPad就沒什麼要擔心的呢?
當然不是,邊吃東西邊看電子屏幕,當孩子的注意力放在屏幕上時,吃東西就變成了一個無意識的行爲了,不知不覺就會吃得更久,甚至吃飽了還繼續吃。
導致的結果是花在吃飯的時間上更長,也吃得更多,一方面攝入熱量更多,另一方面因爲玩、活動的時間減少,熱量消耗降低,最後的結果就是變胖,而肥胖會增加很多疾病的風險,如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。
美國兒科學會建議吃飯大家一起坐在桌上吃飯,專注於食物和一起進餐的人,不要受屏幕干擾。
1、定時進餐
媽媽儘量讓寶寶養成吃飯的時間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習慣。飯前半小時要讓寶寶保持安靜而愉快的情緒,不能過度興奮或疲勞,如果寶寶正玩得高興,不要馬上打斷他,而應提前幾分鐘告訴他:“吃飯的時間快到了 。”
2、餐前避免過度興奮
如果孩子進餐時神經高度興奮,會很難專心致志地吃飯。所以,媽媽在孩子進餐前不要讓孩子做運動量大的活動,可以進行諸如散散步、看看書、說說兒歌等安靜活動,讓寶寶的情緒逐漸穩定下來。
用餐前,父母可以讓孩子承擔分發碗筷、佈置吃飯用的桌椅的任務,積極營造吃飯氛圍,讓寶寶體驗吃飯的樂趣和家庭小主人的感覺。
這些方法都可以在一定程度上吸引寶寶專心吃飯。
3、排除進餐干擾
孩子的自控能力較低,注意力容易隨外界轉移。吃飯時,電視節目、玩具或其他新奇的東西,都會吸引寶寶的注意力。
所以在進餐前,媽媽要把玩具收起來,不可讓寶寶邊吃飯邊玩玩具;在寶寶吃飯時,應關上電視機,以免寶寶把注意力放在電視節目上而不是放在飯菜上。
媽媽還可以播放一些輕柔的音樂,並堅持讓孩子坐到餐桌前吃飯,排除進餐干擾。
4、以身作則
寶寶長大後形成的毛病幾乎都是在很小的時候養成的,因此要從小注意培養寶寶的飲食習慣。
從孩子一出生,媽媽餵奶時就要保持安靜,關掉電視,不要邊聊天邊餵奶。等到添加輔食了,寶寶吃東西時也請關掉電視,不要給他玩具,不要在吃飯時跟他聊天。當然,父母吃飯時也要關掉電視,好好坐在餐桌上就餐。
如果家長喜歡一邊端着飯碗,一邊看電視,或在吃飯時攀談、說笑,這很容易影響孩子。在耳濡目染之下,孩子也會養成吃飯不專心的壞習慣。因此,家長應從自我做起,爲孩子樹立良好的榜樣。
5、瞭解孩子的口味,儘量“投其所好”
飯桌上,家長應注意觀察寶寶的飲食口味,經常和孩子交流對飯菜品種和味道的感覺,對孩子在餐桌上的良好表現,家長要及時給予表揚和鼓勵。
此外,父母在爲孩子準備食材的時候,可以徵詢孩子的意見,讓孩子自主地選擇食材,參與到做飯的行動中,比如讓孩子洗菜等,這樣孩子就會倍加珍惜自己的勞動成果,專心吃飯。
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