胡蘿蔔吃多了不來月經是真的嗎 備孕期間胡蘿蔔怎麼吃比較好

有的女性聽說吃胡蘿蔔對懷孕好，就每天都吃胡蘿蔔，頓頓都吃，可是這樣吃會適得其反，這是爲什麼呢，本站小編就來說說吧。

胡蘿蔔吃多了不來月經是真的嗎

過量的吃胡蘿蔔素確實會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經變亂。

短期攝入的大量胡蘿蔔素不能迅速充分的在小腸細胞中轉化爲維生素A，使得血液中的胡蘿蔔素水平升高，皮膚黃染，發生胡蘿蔔素血癥，出現手腳皮膚髮黃等情況。

胡蘿蔔素血癥在停止攝入大量胡蘿蔔素後2~6周內就能逐漸消退，一般沒有生命危險，也無需特殊治療。但如果你長期大量的吃胡蘿蔔，胡蘿蔔血癥就會進一步造成不孕症、無月經、不排卵等異常現象。這可能是β胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成。喜歡吃胡蘿蔔的姐妹也不用太擔心，只要你不是長時間的一天三餐只吃胡蘿蔔，就不至於達到過量的程度。

維生素A的每日建議攝取量是5000國際單位， 3mg的β胡蘿蔔素相當於5000IU的維生素A，考慮到吸收率等原因的影響，一天吃進肚子裏的食物β胡蘿蔔素控制在36mg左右就是適合的，相當於吃了100克的胡蘿蔔。

日常我們在菜市場裏買的大個頭的胡蘿蔔大約有150克每根。因爲其他食物也會含有一定量的胡蘿蔔素，所以每天吃半根就差不多了。

適量的吃胡蘿蔔是對備孕有好處的，作爲抗氧化劑，胡蘿蔔素可保護活性較高的卵泡和子宮細胞免受自由基的破壞，保護重要的細胞器，有助於卵巢細胞內類固醇的機能及重要的子宮蛋白質分泌達到最佳水平，從而改善子宮內環境。

而且胡蘿蔔素在體內可以轉化爲維生素A。對於胎兒來說，維生素A對細胞分裂、胎兒器官和骨骼發育和成熟、增強抗感染能力都有着重要作用。富含胡蘿蔔素的食物比如南瓜、胡蘿蔔、玉米、橙子等。備孕和孕期每天推薦胡蘿蔔攝入量是

所以，胡蘿蔔素食好東西，但是過猶不及，每天吃半根最適合，你記住了嗎。