7歲兒童體虛怎麼調理

抵抗力是與生俱來的一種防禦能力，但是每個人的體質不同，就會影響自身的抵抗力的強弱也會有所不同。因此，有的人抵抗力強，有的人抵抗力則會弱一些。這與自身的體質是息息相關的。那麼7歲兒童體虛怎麼調理？

1、飲食均衡

體虛兒童的飲食調理是非常重要的，首要任務是改善體虛和增強體質，那麼要從小讓孩子養成飲食均衡的習慣。做到不挑食和不偏食，要按時進食一日三餐，多吃一些蛋白質、維生素和礦物質高的食物。

2、衛生習慣

增強兒童的體質還需從衛生習慣入手。飯前便後要洗手，以免感染細菌。不乾淨的食物不吃。要養成修剪指甲的好習慣，平時要多喝水。進食的時候要養成細嚼慢嚥的習慣，不要一味追求吃得快，容易引起消化不良。飯後漱口，早晚刷牙。

3、保證睡眠

睡眠是一個人機體自我修復的一個方式。只有保證充足的睡眠，才能提高抵抗力，從而達到增強體質的目的。兒童每天睡眠時間應保證有9-10個小時或更長。只有充足夠的睡眠才能保證兒童能夠更好地生長和發育。