痛經準時月報到了 四種不同的方法對痛經很有效
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據說女性有兩種痛苦的男性,一種是痛經,另一種是生孩子。生孩子的痛苦可能一生只有一兩次,對於一些美眉來說,痛經每月體驗一次,很悲慘。許多女孩知道痛經時喝紅糖水,今天小編分享不同的好方法。
第一,按腳
很多女性生理痛是慣性飲用紅糖水和薑湯,但去除有效果,實際上按住腳吧。人體腳上有很多穴位,其中有些與骨盆氣路相通,按壓有助於快速有效地緩解痛經。例如,在腳踝兩側的凹陷處,用拇指和其他指尖從跟腱向上到小腿肌肉,輕輕揉捏可以緩和。需要注意的是,按壓足部穴位時,一個穴位需要按壓幾分鐘,效果更加明顯。
第二,多喝牛奶產品
酸奶、牛奶等牛奶產品含有豐富的鈣,具有穩定神經、促進體內電離子平衡的作用。女性痛經大多是由於子宮肌肉過度收縮引起的疼痛。因此,女性在日常生活中可以多喝牛奶製品,增加鈣的吸收,不要在生理日過度緊張。否則,只會加重生理痛的症狀。
第三,多喝花茶
茶道有深淵意義,有時喝茶可以治療痛經,花茶在一定程度上對治療痛經也有效,如玫瑰花茶、姜棗茶、當歸茶等。提取方法非常簡單方便,直接取15克左右的玫瑰花、當歸等,加入燒開的熱水,煮15分鐘左右就可以喝了。
第四,日常飲食補充礦物質
保證自己每天攝取的營養平衡,多數情況下女性的痛經往往是因爲體內缺乏某種礦物質,所以在日常飲食中補充這些不足的礦物質常見的是缺鈣、鉀、鎂等,體內鈣充足的女性生理痛較少,鎂有助於更有效地吸收鈣。因此,建議有痛經症狀的女性在月經前適量多吃礦物質豐富的食物。
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