輕斷食適合哪些人羣 輕斷食不適合哪些人

輕斷食雖然是目前比較推崇的一種方式，但是也並不是所有人都適合輕斷食方法，所以在在選擇輕斷食方法時，應參考自身的情況，那麼，輕斷食適合哪些人羣？輕斷食不適合哪些人？下面本站小編就來說說。

輕斷食適合哪些人羣

1、輕斷食適宜人羣

飯量大胃口好，體重基數大，新陳代謝旺盛的人

三高和慢性疾病人羣

長期便祕人羣

生活壓力大，經常加班熬夜人羣

飲食習慣差，不按時就餐，經常吃外賣人羣

符合這些特徵的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食慾，使人感覺清爽，提高生活質量。

2、不適應人羣

貧血、低血壓、低血糖等體質虛弱人羣

孕婦、兒童、康復期病人等處於營養補充期的人羣

新陳代謝低、體重低於標準體重25%或BMI過低

患有進食障礙或身體吸收能力較弱，比如暴食，厭食症

高強度體力勞動者

以上人羣不建議進行輕斷食，補充營養，使機體能量充足，是以上人羣更應該關注的方面。

輕斷食有副作用嗎

在斷食日突然將飲食中的熱量控制在500到600千卡，身體很難適應這樣突如其來的變化，會導致碳水化合物供應不足，會在一定程度上影響我們的學習和工作狀態。

還可能會造成貧血和其他一些不良反應，所以建議夥伴們選擇蛋白質含量高，但升糖指數低的食物作爲斷食日的食物。

所以只要是注意到輕斷食的禁止問題，合理的安排，輕斷食還是有用的。

但是輕斷食也並不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入，另外，.斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動，斷食期間，不能只考慮熱量不考慮營養。

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