如何提高免疫力預防新冠感染?提高免疫力你需要這樣做
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領導:在沒有特效藥的情況下,新冠疫苗被認爲是預防新冠的有效措施。此外,日常養成良好的生活習慣提高免疫力也能有助預防感染,那麼,如何提高免疫力預防新冠感染?
如何提高免疫力預防新冠感染
1.保證睡眠質量
由於疫情需要,大家整天憋在家裏,沒有多少活動,很多人晚睡晚起,晝夜顛倒,生物鐘出現了錯亂,這對人體的危害是極大的。肝臟排毒的時間一般是在子時,也就是晚上11點-1點鐘的時間,爲肝臟排毒期。因此,此時儘快睡覺,保持肝膽排毒順暢。經常熬夜的人,容易損傷肝臟,引起肝病。另外,每天晚上需要保證6~7小時的睡眠時間,中午也需要休息30分鐘左右,使身體保持正常的生物鐘。
2.合理飲食
疫情流行期間,我們必須比平時更加註意飲食安全,煮熟各種肉類食品和雞蛋類,堅決不吃各種野生動物。在日常飲食中,我們應該平衡飲食。我們不應該吃得太油膩。我們不應該偏蔬菜的搭配。特別是有基礎病的老年人,如果飲食不當,現在沒有多少戶外活動,容易出現高脂血症、高血壓等問題,需要注意以下幾點,合理飲食:
多飲水,每天1500毫升以上,有飲茶習慣的人,可以適當飲茶。適當增加新鮮蔬菜、水果和蘑菇的攝取。適當增加高蛋白食品的攝取量,如魚、肉、蛋、奶、豆製品等,有條件的人可以每天攝取堅果。
3.艾灸保健
中醫有三寶,稱之爲一針.一碗湯.一柱灸,艾灸療法爲三寶之一。艾灸法能激發人體正氣,增強機體抗病能力。無病灸具有防病保健、延年益壽的作用,另外相關研究表明,香菸具有抗菌抗病毒、抗老化、調節脂代謝等作用。以養生保健爲目的,我們可以灸以下穴位:
三陰交:小腿內側,腳內踝尖3英寸。是女子保健的要穴,有“常灸三陰交,養巢抗衰老”的說法,常灸此穴健運脾胃.疏肝益腎.調經和血.主生殖的作用。
足三裏:位於外膝眼下3寸,脛骨前嵴外1橫指處。是保健要穴,常施灸足三裏有補益脾胃,調和氣血,扶正培元,祛邪防病的功效。可增強免疫力,古時稱足三裏爲長命灸。
神闕:位於肚臍正中,是人體的長壽大穴,常灸此穴具有溫補元陽.健運脾胃.復甦固脫之效。
需要注意的是,每次灸15~20分鐘,灸皮膚變紅,每天1次即可。
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