冬天感冒後如何提高免疫力?吃動物肝臟可以提高免疫力嗎
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
冬天經常感冒嗎?這是爲什麼?冬天,由於天氣和溫度的原因,人的免疫力會下降,但冬天是疾病多發的季節,冬天提高免疫力是必不可少的,人體的免疫力是抵抗疾病的最大障礙,沒有免疫力就像新生兒只能在無菌裏成長。讓我們看看如何提高冬季免疫力。
健康的生活方式,平時重視養生的人非常研究。例如,合理的飲食有一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑的說法,具體的做法每天喝一袋牛奶,適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素a、蔬菜、水果等,細膩、不甜、不鹹、三四五頓、七八分飽。當然,冷凍、冷凍、冷凍的食品需要少吃。
另外,保持適量的運動,其中最好的運動是走路、太極拳,堅持戒菸限制酒,真的戒不掉,每天吸菸不得超過5瓶,每餐飲酒的酒精含量不得超過15克,保持心理平衡,其作用超過所有保健措施的總和,心胸開闊,性格隨和
營養均衡
多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
多喝茶。茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能驅動人體免疫細胞抵抗病毒、細菌和真菌。
補充維生素。維生素c能抑制飲食中具有致癌作用的亞硝胺的合成,促進抗體形成,提高白細胞的吞噬作用,提高身體的抵抗力。可多吃含有大量維生素C的水果、蔬菜,如草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等。維生素A對呼吸道和胃腸粘膜有保護作用。維生素A不足會降低人體抗體反應,免疫功能下降,病原菌、病毒等會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可以提高免疫力,合理的胡蘿蔔吃法是用足夠的油炒或燉。
吃動物肝臟。動物肝富含葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、b6、b12等有助於促進免疫功能的物質。麥麩含有增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可以在穀物食品中混入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水可以使人感覺更有活力,保持口腔和鼻腔粘膜溼潤,有效發揮捕捉細菌的功能。
勞逸結合
睡眠充足。適度的工作是健康的母親,人體生物鐘的正常運轉是健康的保證,生物鐘的錯誤是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後,有助於提高免疫功能的作用過程很快就會開始。每天睡眠少於7~8小時,生病的概率有可能增加。因爲長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
經常鍛鍊。現代人熱衷於城市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗力。常規中等強度的運動可以增強身體免疫系統的功能,因爲運動可以緩解情緒和壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效,中年人週末可以外出郊遊,有慢性病的老年人可以避免心臟負擔過重,早上或飯後慢慢走,慢慢走。
心理健康
善待壓力。把壓力看作是生活中不可分割的一部分,學會適度減壓,保證健康良好的心情。一個人的免疫力與感情有很大關係。研究發現,敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降,而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因爲精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程,悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化,引起生理功能紊亂,減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度,可以保持人體處於最佳狀態,特別是在現在的社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增加,容易受到感冒和其他疾病的侵襲。
以上介紹了冬天提高免疫力的方法,在生活中,很多朋友總是認爲自己健康,總是有自信,其實生病後就知道了,所以從預防開始,提高免疫力是預防的好方法。
備孕前如何提高免疫力
如何提高尿道的免疫力
寶寶春天如何提高免疫力?多吃6種食物寶寶免疫力快速提升
愛感冒如何提高免疫力 愛感冒怎麼提高免疫力
如何提高兒童免疫力抵抗力
什麼運動提高免疫力
如何提高兒童的免疫力
補鋅可以提高免疫力嗎
吃什麼能增強免疫力 哪些食物可以提高免疫力
如何提高呼吸道免疫力
怎麼提高免疫力
月經期如何提高免疫力
怎樣提高免疫力
什麼湯可以提高免疫力
吃什麼可以提高免疫力
如何提高小寶寶免疫力
如何讓孩子提高免疫力
吃什麼提高免疫力最快 提高免疫力最快的中藥
兒童如何提高免疫力 提高免疫力一日三餐營養食譜
哺乳期如何提高免疫力
小孩免疫力低怎麼提高免疫力
如何提高嬰兒的免疫力
小兒免疫力低怎麼提高免疫力
冬季如何提高寶寶免疫力 提高寶寶免疫力的誤區有哪些
飲食上如何提高免疫力
嬰幼兒如何提高免疫力
如何提高寶寶的免疫力
吃什麼提高免疫力
【冬季寶寶如何提高免疫力】 冬季嬰兒如何提高免疫力 冬季幼兒如何提高免疫力
吃魚能提高免疫力嗎