三大人容易發生習慣性便祕
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習慣性便祕是指長期的、慢性功能性便祕,多發於老年人。然而,一些學者認爲習慣性便祕不僅限於功能性便祕,還包括結腸性便祕和直腸性便祕。因此,患有習慣性便祕的人應該儘快去醫院檢查便祕的原因並對症治療。習慣性便祕主要是由於生活、飲食、排便習慣的變化和心理因素等原因,如果不糾正這些原因,治療效果往往很差。藥物治療只是臨時之舉,長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度,生活調攝纔是根本治療。
習慣性便祕,又稱功能性便祕,是指每週排便少於3次,或排便經常感到困難。便祕的人,不僅會因爲大便滯留而使毒素吸收過多,也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。[1]因此,長期便祕的人,臉色暗淡,膨脹,呈現出異常的病態面孔。習慣性便祕常見於原發性腸蠕動功能異常,大便蠕動運輸延遲,結果腸道菌羣失衡。
警惕!三大人容易發生習慣性便祕
1、排便習慣差的人:工作緊張忙碌,早上時間緊迫,有便意也不能馬上排便,經常忍耐,直腸神經遲鈍,習慣性便祕。
2、久坐者:久坐不動,身體運動不足,腸道肌肉鬆弛,蠕動功能減弱。此外,女性腹肌天生弱,排便力小,容易便祕。
3、飲水不足者:忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。
如何防治習慣性便祕,注意飲食是關鍵
1、飲食中必須有適量的纖維素,多食富含植物纖維的食品,糧食如麥麩、糙米、玉米麪、大豆等,水果如香蕉、蘋果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃蘋果,或者每餐前吃香蕉1~3個。
3、主食不要太細,要適當吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
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