五種食物有效抵抗女性冬季便祕
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1、香蕉
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。晚上睡覺前吃熟香蕉有效緩解習慣性便祕。中醫認爲,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱祕,症見大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭。
2、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。此外,蘋果的有機酸刺激腸蠕動,有助於排便。
3、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。而且是天然腸道清洗工,有助於預防便祕。
4、蜂蜜
古代中醫指出蜂蜜的效用。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝,睡前喝蜂蜜水,有效預防便祕。
5、酸奶
牛奶發酵過程中產生的乳酸菌和益生菌的最大優點是調整腸道菌羣,保持腸道功能平衡,防止便祕和腹瀉。
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