癌症協會指南:中高強度運動和健康飲食可以降低癌症風險
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6月20日,在國際着名雜誌上發表了美國癌症協會的指南。這個指南是如何運動和飲食預防癌症的。這個指南最後得出的結論是,每個人都必須進行一定的中強運動,也就是說,必須有像跑步一樣強的運動。
例如,每週加起來大約需要兩三個小時的跑步時間。如果你不能跑,你也可以走得很快。每週走五六個小時。這樣強度的運動比起坐着,躺着,每天不動的人羣,得癌症的風險就會低。
另一個是注意飲食結構,多吃各種顏色的蔬菜水果,多吃低油低脂的食物,多吃魚。儘量不要喝酒或者每天喝酒,如果要喝酒,每天也不能超過兩小杯,另外也不要抽菸。因此,該指南的發佈對我們普通人來說,要注意養成良好的生活習慣和運動習慣來預防癌症的發生。
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