哪些簡單的動作可以緩解頸椎病?
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現在隨着社會的加快,人們的身體狀況也發生了很多變化。頸椎病的發生一直困擾着大家的生活和工作。然後患者必須用各種方法治療。那麼,生活中發生頸椎病時,可以做什麼簡單的動作來緩和呢?
左顧右盼。頸椎病患者的肩膀和身體放鬆,慢慢向右轉頭,回到中間位置,慢慢向左轉,重複10次即可。
左傾右傾。頸椎病患者放鬆肩膀,慢慢將頭部側向右側,慢慢恢復中間位置,然後將頭部側向左側,重複10次以上的動作。
前屈後伸。頸椎病患者放鬆肩膀,慢慢向前彎曲頭部,然後慢慢恢復中間位置,慢慢向前彎曲頭部,恢復中間位置,重複上述動作10次。
繞頸。雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂,保持頭頸部放鬆,慢慢旋轉頭部,幅度大,順時針方向與逆時針方向交替旋轉頭部8次即可。做這個動作的時候,注意身體不要隨着頭部的運動。
回顧月亮。半蹲,左手放在頭後,右手背在腰上,頭向後旋轉,回頭看月亮狀,停止5秒。換手換方向左右各重複5次。
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