城市白領該如何養胃?
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長期的辦公生活似乎很高,但其中含有很多不健康因素,給很多辦公室的男女帶來了嚴重的健康問題。發生胃病是常見的類型。其實,除了吃藥,還能緩解胃病的發生,適當的中醫養生飲食也有緩解疾病的效果。
胃有冷、晚、多、坐
冷:如果是冷食物,最好在生活中慎重使用,以免引起嚴重疾病。十二指腸潰瘍的發病有季節性,秋冬冬春交替是高發期,寒冷的冬天要特別注意養胃。胃痛、腹部不適、消化能力下降,此時吃冷食會引起胃病症狀或惡化。
晚:患者在生活中要注意自己的飲食時間,儘快擺脫疾病的控制。食物從胃中排出,進入小腸消化需要2小時左右,晚飯吃得太晚,胃腸沒有消化時間,消化功能異常。
多:生病後,要注意身體異常,不要盲目飲食。過量食用會導致胃酸、胰腺液、膽汁等消化液分泌增加,超過分泌能力,可能導致膽管胰腺管等相對狹窄、梗阻,導致消化功能紊亂。
坐下:吃完飯後,最好不要馬上坐下。適當地站一會兒,有緩解疾病的效果。剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作,因爲胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,非常影響消化功能。
胃病吃什麼好 ?
多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養胃
南瓜:南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質,起到排毒的作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少胃潰瘍。可以用南瓜煮粥或湯,滋養脾胃。
甘藍:甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被稱爲天然的胃菜。其中含有的維生素K1和維生素U,不僅能抵抗胃潰瘍、保護和修復胃粘膜組織,還能保持胃細胞活躍,降低病變的概率。
紅薯:紅薯性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。
鐵棍山藥:鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質,所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛,固腎益精、益心安神等作用。
日常5個養胃方
1、保暖-患有慢性胃炎的人,要特別注意胃的保暖,及時添加衣物,晚上睡覺蓋被子。
2、調養-胃病患者秋季飲食溫、軟、淡、素、新鮮爲宜,定時定量,少吃多餐,胃中食物和胃酸常中和。
3、禁忌口-胃病患者應注意禁忌口,不冷、熱、硬、辣、粘的食物,不要吃暴飲暴食、禁菸。
4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。
5、運動-腸胃病人要結合自身體徵,加強適度的運動鍛鍊,提升機體抗病能力,減少病症復發,促進身心健康。
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