褪黑素能提高免疫力嗎?褪黑素適用哪類人羣服用?
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褪黑素是人腦松果體產生的胺類激素有促進睡眠的作用,夜間褪黑素的分泌量比白天多5-10倍,早上2:00-3:00達到高峯。
在什麼情況下可以服用褪黑素?
年過35歲有輕度睡眠障礙可服用。
人體褪黑素的分泌量會隨年齡的增長而呈現減退趨勢。隨着年齡的增長,特別是35歲以後,人體內自身分泌的褪黑素水平明顯下降,平均每10年下降10%-15%,睡眠障礙和一系列功能障礙
不過,雖然35歲以後體內的褪黑素分泌會出現滑坡,但過了這個年齡段的人羣並非一定都睡眠不好。如果感覺自己出現了睡眠問題,但又沒到需要藥物治療的程度,比如只是入睡困難或睡得不香,此時可以適當服用一些含有褪黑素成分的保健品,彌補自身分泌的不足,對促進睡眠是有一定幫助的。但是,如果發生重大睡眠障礙,如整夜失眠、多夢易醒等,甚至引起身體不適,不應依賴褪黑素類健康食品,應在醫生的指導下進行相關藥物治療。
褪黑素能提高免疫力嗎?
除了幫助睡眠之外,也許是虛假的宣傳
中含有褪黑素的健康食品,服用這樣的產品不僅能幫助睡眠,還能抵抗老化、調節免疫、抗腫瘤等。對此,李豔玲表示,作爲國家食品藥品監督管理局批准的保健食品,褪黑素只有改善睡眠的保健效果,提高記憶力、抗腫瘤等其他功能是不允許申報的,因此必須警惕對褪黑素誇大效果的虛假宣傳。
褪黑素健康食品中,有些標明含有蝦青素和維生素B6,容易被誤認爲可以提高免疫力。事實上,這兩者只是幫助褪黑素。研究表明,蝦青素能促進內源性褪黑素的分泌,保護褪黑素不被氧化的維生素B6能有效緩解神經緊張,在幫助安眠的同時,有利於神經系統的修復,緩解不安。
褪黑素應如何服用
一般來說,口服褪黑素的毒性和副作用較小,但每次使用量不應過大,按照說明書的正常劑量服用即可,每季度服用一次,每次服用1~2個月(或一個療程)。不建議長期使用,以免依賴。
褪黑素不適用於每個人,建議未成年人、孕期婦女、心腦病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者、抑鬱症患者慎重使用。
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