三個小貼士趕上了生理日的腰痛
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腰痛已經成爲許多女性生理期必要的症狀之一,對大家的生活也有很大影響。生理日腰痛可以緩和。接下來,
生理日腰痛的原因:
子宮位置異常,骨盆炎、骨盆腫瘤、骨盆血癥、放環等刺激,壓迫神經也會引起腰痛的骶骨韌帶鬆弛,腰肌勞損增加腰部支持力,疲勞引起腰痛的生育過多,人流過多,性生活過多,外感溼邪等也會引起腰痛。
一、生活起居:避免寒溼,應保溫
女性腰痛患者,應注意保溫,特別是冬春寒溼季節,尤其需要腰部保溫。儘量不要下雨受寒,晚上臥牀不起等。避免長時間臥牀潮溼的地方,在寒溼季節,可以適當使用電動牀墊去除寒冷保溫。經常活動腰部,伸展腰部肌肉,促進局部肌肉血液循環。因此,對於長時間坐着、長時間站着工作的患者,在一定時間內適當地移動腰部,消除腰肌的緊張,有緩和疼痛的作用。可以在室內稍微行走,做腰部活動的體操等。注意性生活衛生腰痛明顯惡化期間,應避免性生活,在緩解期間,適當調整性生活頻率。注意經期衛生,保持外陰清潔,避免泌尿生殖系統感染,減少加重腰痛的因素。
做好計劃生育,避免過多的人流,選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛,月經異常,可改用其他的節育措施,以減輕病情發展。不宜束腰過緊腰痛患者,切忌束腰,因爲束腰可引起局部血液循環障礙,加重病情。一些婦女在分娩後採用束腰的方法來保持苗條的身材是不合適的。正確的方法是做好產後保健鍛鍊,以達到鍵美的目的。
二、飲食攝影
腰痛者的飲食,一般和普通人沒什麼區別。但是,請注意不要吃太多冷的食物。即使是夏天,也不要多喝冷飲。對於性冷卻的水果,比如西瓜,不應該一次吃太多。慢性腰痛持續時,可經常服用固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等,可根據體質和病情適當選擇。
腰痛可能是生理痛引起的問題,生理痛是指女性在生理日和生理日前後,週期性小腹疼痛,腰骶骨疼痛,甚至暈厥者。本病的發生有情志受傷,起居不慎或久淫等不同病因,與素體和生理日、生理日前後的特殊生理環境有關。另外,由於子宮發育不良或畸形,或者子宮位置過度不正確引起生理痛。以下是一些成功治癒痛經(月經期間腹痛)的祕方:
1、取幹瓜肌25克/次。燒湯吃一碗,每天兩次,七天痊癒。
2、使用當歸6克,川雄2克。沸水提取20分鐘後代茶飲料。本方中當歸補血調經,川雄活血止痛,可治血虛痛經。
3、取紅糖25克,月季花10克,紅茶1.5克。凡月經前1--2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者,可在月經來潮前3--4天取本茶劑,以沸水沖泡代茶飲服,連續服用1周左右。
4、用粳米60克、冰糖30克、黑木耳、銀耳各10克。用溫水浸泡黑木耳和銀耳,去除雜質洗淨,和粳米一起煮粥,加入冰糖。每天兩劑。本方益氣養血,活血調經。適用於氣血虛弱型痛經。
三、健身體操
(1)腿體操:仰臥,雙手抱住一側腿膝,儘量屈髖,大腿前端緊貼腹部,連續5~10次,做另一側下肢,雙手同時抱住膝蓋,同時做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不要用上肢幫助,下肢伸直,次數不定。本操也起到減少腹部脂肪的作用。
(3)滾動腰操:仰臥,保持彎曲雙腳的姿勢,將身體縮成團狀,前後滾動10~20次。仰臥位置,以熱溼毛巾,不流水爲度,在腰間疼痛部位和稍下骶骨部位,在上面放入熱水袋,溼熱約10分鐘,然後分別在腰部兩側約10分鐘。最後,仰臥同法腹部。特別適合經期腰痛。注意溫度不要燙傷。
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