上班族7個壞習慣讓胃病盯上自己
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胃病成爲現代人常見的疾病,人們工作壓力大,生活節奏快,上班族飲食不規則,不定期飲食油膩,胃不適。與此同時,人們總是認爲胃病是一個小問題。事實上,這對胃有很大的傷害。發生胃病不僅要及時治療和烹飪,還要經常預防。以下容易引起胃部不適的習慣應始終保持警惕。
1、加班熬夜族:工作壓力大,精神緊張,加班熬夜,胃酸分泌過多,容易引起胃。加班族一定要保證睡眠,緩解精神壓力。你可以在手邊準備一些小吃,如麪包、餅乾等,並及時補充。
2、不吃早餐的人:不吃早餐或不習慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸不能消化,會損傷食管、胃腸粘膜,從長遠來看不僅容易潰瘍,還可能導致膽汁中膽固醇的沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還儘量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。
3、餐後運動族:爲了加強鍛鍊,有的人吃完飯就趕着去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能導致內臟供血不足,影響消化功能。建議飯後最好休息半小時以上再活動。
4、吃飽了睡覺的人:很多人晚上加班或上夜班後,習慣在路上吃晚飯或喝啤酒,吃完後回家睡覺。然而,食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時,睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,很容易出現消化功能異常。
5、天天吃撐族:飲食沒節制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會加重胃的負擔,還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統的正常工作,引發一系列問題。另外,飲食過量可能會引起過重,引起高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,吃什麼香的人必須有意識地控制飲食量,增加運動量。
6、小病隱忍族:很多人不重視胃痛、腹脹等症狀,能忍耐就忍耐,能拖延,真的不能吃止痛藥急救,不想去醫院。事實上,任何不適都可能是身體在報警。我們必須及時就醫,以免把小病推遲到大病。
7、無辣不歡族:有些人胃不舒服也離不開辣,結果胃痛。其實,適量吃辣椒對身體有好處,但是胃腸疾病過多吃辣的話,會刺激胃腸粘膜,增加充血、浮腫,建議這部分人先充分恢復胃,再享受美食。
通過以上理解,看看自己在生活中有什麼壞的生活習慣,必須及時糾正幫助胃的正常健康運行。
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