女性經常按5窩提高免疫力
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人體部分是養生的重點,經常按摩這些部分,養生,可以提高身體免疫力,預防疾病,延長壽命。以下五個部位是養生保健的關鍵,分別是腋窩、腳彎曲時後形成的巢、肘、腰、肚臍。
腋窩。
腋窩頂點有一個穴位叫做極泉穴,經常按摩可以讓胸寧神變寬,調和氣血。現代醫學上,腋下淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環,提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉在胸部,雙手按對側腋下,用手指適度按摩,每次按約3分鐘,然後左手舉起,用右手掌拍左腋下,舉起右手,用左手掌拍右腋下,每次拍30~50次,反覆操作5次。
瞌睡。
瞌睡是膝蓋後區的菱形槽,裏面的血管和神經非常豐富,經常拍打有活血、緩解痙攣的效果。瞌睡處一個非常重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、頸部痠痛、臀部疼痛等痛性疾病有很好的作用。按摩方法如下:取座位或俯臥位,自己或者請家人用雙手虛掌用力,連續拍打兩側的瞌睡。
肚臍。
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸、用眼睛看到的穴位,被稱爲神奎。因爲是內聯十二經脈,所以一直被醫生視爲治病的要點。經常拍打肚臍可以安心、舒肝利膽、調和血氣、通利三焦。方法是取坐位和仰臥位,用左右手用虛手用力,以前胳膊用力,連續輕輕拍打肚臍100次。或者用熱敷、揉搓等方法刺激肚臍。
肘。
肘是肘關節前三角形的凹陷,是經絡非常密集的地方,經常按摩可以發揮活血、排毒的作用。取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,另一隻手虛掌用力,兩側交替拍打各100次。如果家人幫助拍攝,兩側可以同時進行。
腰骶窩。
腰骶窩,俗稱腰眼,是人體腰骶部的凹陷。腰骶部承受着整個上身的重量,隨着年齡的增長,腰骶部的勞損容易出現腰痛等症狀。常按摩腰骶窩具有疏鬆筋骨、消除疲勞的功效。坐位上半身向前俯,左右手虛掌用力,連拍腰骶部5-10次。但是,患有嚴重心血管疾病和骨質疏鬆症的老人不推薦拍打法。
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