白領女性 五招呵護乳房健康
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女性白領需要長時間伏案工作,面對電腦畫面總是保持姿勢,身體容易疲勞,乳房也受傷。醫生說,女性長時間保持伏案中含有胸部的姿勢,不僅使乳房不直,還會引起乳房膨脹疼痛,危害乳房健康。女性白領需要注意乳房的護理,這是白領保健的重點項目,白領如何保護乳房?以下是詳細的介紹。
長期伏案工作乳房受傷
經常伏案工作,使用電腦的女性,最常見的姿勢是屈身於桌子和電腦前,長時間保持含胸姿勢,不僅看起來不美,而且時間變長,不僅會影響乳房的直立度,還會感到乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案工作的女性中,乳房被桌子邊緣的壓迫,情況可能會更加嚴重。斜靠或趴在桌子上,雙乳正好在擠壓的支點上。一些研究認爲,如果乳房被硬桌子擠壓近一個半小時,可以干擾乳房內部的正常代謝,隨着時間的推移,自然會導致不良後果。
專家提醒白領女性保護自己的乳房
辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下,正確的姿勢是上半身基本直立,胸部離桌子10釐米,有助於消除胸部疲勞,保護乳房的生理活性。工作餘地,要經常活動上肢,如深呼吸、擴胸運動、揮手、活動手腕等。這些方法不僅能舒解肌肉活血,還能有效地牽引乳房和周圍的皮膚參加運動,防止胸部組織,特別是雙乳老化變形。另外,也可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。
女性如何保護乳房
1、慎重使用激素類藥物
爲了豐滿乳房而服用激素類藥物的女性,結果內分泌紊亂,乳腺疾病發生癌變的危險增加了。
2、保持良好的心態
憂鬱、緊張等情緒會導致脂肪栓水平的增加。保持樂觀放鬆的心態,減少菸酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
3、體育鍛煉
鍛鍊是豐乳的良方。參加體育鍛煉,特別注意鍛鍊胸部肌肉,使胸部肌肉發達,促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢,經常保持挺胸腹部,有利於乳房發育,參加游泳運動對雙乳健康有幫助。
4、直推乳房
首先,右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下側着力,均勻柔軟地向下直推乳房根部,沿原路線推回,20~50次後,左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。按上述方法每天按摩一次,持續按摩2~3個月,乳房可隆起2~3釐米。
乳房是最強調女性魅力的部位,作爲女性必須珍惜自己的乳房,容易受傷。特別是需要長時間伏案工作的女性,坐姿不好會引起乳房膨脹、刺痛等問題,也會影響乳房的形狀。
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