三種蔬菜有助於緩解秋天的乾燥便祕
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進入秋天后,我們的身體面臨着新的健康挑戰:夏天悶熱潮溼的環境和壞的生活習慣容易損害我們的陰影,隨之而來的秋天自然環境迅速變得乾燥。在這段時間裏身體往往會出現一系列氣陰不足的症狀,而在這其中秋燥引起的便祕是最爲常見和值得注意的。
秋幹便祕比夏季溼熱便祕治療簡單,多在補充氣陰的同時加入潤腸通便的藥物,如生脈飲用和麻子仁丸。單純的秋燥便祕,在服用補氣陰藥的同時多吃蔬菜水果,做日常保健(秋腹瀉),可以在短時間內恢復。
緩解秋燥便祕的食物
胡蘿蔔
無論是單獨炒菜還是做餡,胡蘿蔔都是很好的食材。生吃胡蘿蔔可以幫助消化,將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔,好處是更能養胃潤燥,壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此,水煮胡蘿蔔一定要注意好時間,不可煮太久。
蘋果
不想總去醫院,每天吃個蘋果吧!蘋果是一種富含纖維素的水果,可以有效避免大便祕結。另外,蘋果的維生素c含量也很多,不僅能保護心血管,還能使皮膚變得光澤。
梨
吃梨可以去火,主要是因爲有滋陰乾燥的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便祕症狀,促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每週吃三四個梨,可以有效地淨化系統,使你的腸胃更“輕便”。
生活中的休息原則
注意補水
秋天乾燥,補水的重要性依然不容忽視,但細節仍需注意。首先,水溫不應該太冷。隨着氣溫的下降,身體的免疫功能也在一定程度上減弱。此時大量飲用冷飲,容易引起腹瀉問題。在治療腹瀉的過程中,藥物的使用不當會引起便祕。其次,也就是方法最好多樣化。每天的工作佔我們的時間很長,多吃水分豐富的食物比板補充水分有效——食物消化過程中產生的水分容易被吸收利用。
早睡早起
秋天氣候涼爽,肅然起來,身體養生的重點從向內消耗轉變爲對外邪的預防,需要充分保證睡眠(此時氣溫也低,不影響睡眠)。體弱、衰老的朋友越要注意這個問題,以免陽收斂,陽光不腹瀉,也就是普通的涼爽。
不忙添衣
年紀大一些的長輩經常說“春捂秋凍”,具體到秋天就是不要太早穿厚衣服。秋天穿厚衣服不可避免地會出汗。如果津液泄漏不能及時補充,秋天也會幹燥。
秋幹便祕作爲本季代表性疾病之一,如果能在生活中注意調整的話就能恢復。希望大家有健康的生活習慣,不要損害自己的健康。
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