長時間坐下來補腎 試試枸杞五味
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現在很多人因爲工作關係,每天都需要坐在辦公室,而活動也只有接水、上廁所這些可憐的時間,因此對於久坐的上班族來說,腰痠背痛應該是家常便飯了,而這種情況的出現不僅僅是腰椎頸椎在作怪,還可能跟腎有關。
專家分析,《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”,腦爲“髓之海”,而腎“主骨生髓”。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢,容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。而以腦力勞動爲主的上班族,在持續緊張地用腦後,又會給這些症狀“添油加醋”,讓人全身疲乏、腰痛難忍。這種疼痛找不到固定點,只是泛泛的、綿綿的疼痛,而且感覺很酸,需要用手按壓,用熱的東西塗抹才能緩和。即使調整坐姿,也會感到不舒服。這就是由於腎虛而引起的,是中醫虛證的一個共有特點。此外,腎虛還有一個明顯的特徵,即嚴重脫髮或徵。
對於上班族來說,先要改變習慣,不要坐得太久。楊保林說,保持良好的坐姿也很重要,不要歪斜靠攏,容易壓迫腰部。坐40分鐘到1個小時,就應該站起來伸伸腰、踢踢腿,或者兩手背在身後並交叉握住,適當拍打腰部肌肉,就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。平時,你可以在辦公室裏放一個用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰痠,輕輕敲打。晚上睡覺的時候,可以讓家人按摩腰部,長期持續對腎臟的保健有好處。
中醫專家建議,枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可直接浸水飲用,五味子性溫、味酸,將3~5克五味子文火炒至微焦後,與適量的綠茶和蜂蜜一起用沸水提取5分鐘,製作五味子茶,經常飲用可以振作精神,補腎益肝。經常吃核桃、蓮子、穀物、杏仁等堅果,可以補腦補腎。此外,六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用,但應根據醫生的診斷和指導服用。
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