晚飯吃得太飽有什麼危害
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
很多人晚飯的時候正好下班,吃飯的時間更充足,同時一天的工作也會感到疲勞和飢餓,很多人吃晚飯。那麼,如果人們的晚餐太豐富,會對身體造成什麼危害呢?
第一,晚餐吃的多,更容易使人肥胖。人在晚餐吃得太多,其能量攝入量更容易超標,而且人在晚上的運動量相比一天來說也是最少的,一般人在晚飯之後幾乎就不會再運動,所消耗的能量自然也更少。因此,脂肪、糖類、氨基酸等物質在胰島素的作用下脂肪儲存在人體中,長期以來肥胖。
第二,晚飯吃得太多容易得胃腸病。晚上吃得太多,腸胃就不能休息。人們在長期睡眠中身體處於休息狀態,此時仍有很多食物積蓄在胃腸中,人體分泌大量胃酸,刺激胃粘膜。長期以來,胃粘膜糜爛、潰瘍等胃病容易發生。
第三,容易引起人的失眠問題。晚安吃的太多,人在入眠前會有脹肚子的感覺,讓人難以入睡。
那麼,人們應該如何吃晚飯呢?
第一,晚餐時間可以提前一點。晚飯的時間最好是晚上6點左右,晚上8點以後不要再吃了。另外,晚飯後4小時內不要睡覺,讓食物有充分的時間消化,睡覺時不要給胃帶來負擔。
第二,人們的晚餐必須儘量減少蛋白質、脂肪類食物的攝主要吃清淡的食物。晚餐的人攝取蛋白質過多的話,人體不能吸收的話會留在腸道里,一段時間的積壓會變質,產生氨、硫化氨等有毒物質,刺激腸壁誘發癌症。如果脂肪攝入量過多,就容易使人出現高血脂症狀。
第三,人的晚餐要少吃。科學研究表明,人一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%,晚餐過飽,血液中糖、氨基酸和脂肪酸的濃度就會增高,久而久之身體就會逐漸肥胖。
此外,人們在晚餐之後,最好還要進行幾十分鐘的散步運動,可以有效地幫助人體消化系統進行晚餐的消化,可以有效的減輕晚上人體腸胃的負擔,也可以對加強一些營養物質的吸收,更有利於人的身體健康。
小孩太胖有什麼危害
吃飯吃多少纔算七分飽 吃太撐怎麼辦
兒童太胖有什麼危害
脈壓差太大有什麼危害
嬰兒吃太飽有什麼表現
晚上孕媽吃太飽寶寶會怎麼樣
晚餐吃太飽有什麼危害
得有腎炎有什麼危害
寶寶吃得太飽怎處理好
孩子吃太飽長不高嗎 爲什麼吃太飽長不高
孩子晚飯吃太飽有哪些危害
嬰兒吐奶是吃得太飽了嗎
晚睡晚起有什麼危害 晚上睡得晚早上起不來怎麼辦
上廁所太久有什麼危害
孩子太胖有什麼危害
孕婦早晨不吃飯有什麼危害
小孩起太早有什麼危害
吃飯太快得糖尿病風險高嗎 吃飯太快的壞處有什麼
新生兒吃不飽危害有哪些
吃得過飽給身體帶來哪些危害
得崩漏有什麼危害
新生兒總吃不飽的危害有什麼
孩子吃飯太快的危害是什麼 如何控制孩子吃飯的速度
孕晚期爲什麼吃飽飯後胎動頻繁
小夥忙工作飢一頓飽一頓患胃癌是怎麼回事 吃飯飢一頓飽一頓有什麼危害
男性性冷淡的原因有哪些?晚飯吃太飽會影響性慾嗎?
帶環太久了有什麼危害
晚餐吃太多有5大危害 如何健康吃晚餐?
奶粉衝得太濃會有什麼影響 寶寶吃奶粉太濃的危害
豆腐吃得太多或造成五大危害