6個小方法讓你安睡一夜 護顏又養生
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青春常駐,容貌美麗……要實現這些願望,絕對不能忽視養生工作。良好的睡眠習慣也是養生方法之一,睡得好,皮膚柔軟,青春美麗的容貌也離你不遠。如何保證自己有美容感?六個小方法,不要錯過哦
1、喝杯子加入蜂蜜牛奶可以保持血糖平衡
根據國外醫學專家的研究,牛奶中含有促進睡眠的物質是l-色氨酸。如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可以幫助你儘快進入睡眠狀態。而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡,進而避免早醒的可能性。
2、散步,可以儘快入睡
散步10-20分鐘,可以讓血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺着不看書報,不考慮問題,減少大腦活動,可以快速入睡。
3、刷臉刷臉可以保護皮膚清潔
實際上,睡前刷牙比早上更重要,不僅可以去除口腔積聚物,還可以保護牙齒,安全睡覺。在準備睡覺之前,洗臉、擦身,保護皮膚清潔,使睡眠更加舒適輕鬆。
4、用熱水浸泡腳,可以幫助血氣
離人體心臟最遠的部分是腳,難以得到血液和氧氣。但如果足部供血不足,會影響肝、腎等多個部位的正常運行。因此,睡前用溫水浸泡腳,不僅能促進身體血液循環,還能加快新陳代謝。也可以在泡腳的水中加入中草藥。腳筋脈穴多,能很好地吸收水中的藥物成分。
5、五指成梳,可疏通大腦血液
頭部集中人身上幾個重要大穴,通過梳理,可以起到按摩作用。首先,用梳子從額頭開始,從上到下梳理,梳理頭髮,注意力道適中。接着,再用手指,輕輕按摩頭皮,用手指先後從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏。然後,再集中搓揉頭頂,反覆30次以上,直到感到頭皮麻麻。這有助於疏通大腦的血液,給大腦足夠的氧氣,提高記憶力,鞏固毛囊,保護根部,消除大腦疲勞等。
6、睡前移動,展現健美的體型
睡前,躺在牀上做簡單的運動,放鬆身體,對身心健康也有好處。首先,躺在牀上,把腿擡起擡起,由上往下的按摩。請注意,不要擡起腿放下,或者用l字形貼牆躺下,有助於去除小腿贅肉。然後平躺,兩腿分別處於半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度停留30秒到1分鐘,或者是堅持的極限。可以塑造大腿肌肉。最後,趴在牀上,把雙腳縮在胸前,胸部貼着大腿根。同時,雙手伸直,夾在耳朵旁邊,肘部以上貼在手掌上,可以排除宿便。
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