深秋涼爽的女人要做好四個養生準備
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現在養生熱,人們對養生感興趣,現在到了深秋季節,天氣變涼了,人們的養生也應該是姐姐的季節,做好養生預防疾病的準備工作,貫穿日常生活,適合人,這個季節養生應該做什麼?
關於養生,有很多定義。在呂氏春秋中,知生也不害生,養生也很清楚。也就是說,不要傷害自己的身體,就是養生。在這個過程中,最常見的方法是飲食有節,日常生活,不胡亂工作,形狀和神一樣,結束每天,度過百歲。
長壽的15%取決於遺傳,10%取決於環境、醫療條件等社會條件。還有60%以上,我們自己掌握了什麼樣的生活,養成什麼樣的生活習慣等。
具體到細節上,養生應當做到以下幾方面。
第一,養生正氣。中醫認爲,常見的致病原因有六淫七情,淫是指過剩的意思。風、寒、暑、溼、燥、火,這6個方面太過分,會造成邪氣,損害健康。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。同樣,適度的七情是件好事,過度盛行也會引起疾病。
《壽親養老新書》中關於養生的正氣說:一個人說話少,養內氣的兩個人戒色慾,養精氣的三個人味道薄,養血氣的四個人咽津液,養髒氣的五個人不要生氣,養肝氣的六個人吃飯,養胃氣的七個人不要想,養心氣。
第二,神安靜,行動。中醫養生不僅要追求身體,還要有良好的心情。《黃帝內經》中提到心有兩個功能,主血脈和主神。所以,中醫要看心,包括器質性疾病和心理狀態。要想長壽,應該謹記6個字:神宜靜,行宜動。
國醫大師喬沛然教授認爲,養生最重要的是養心。他建議養心應遵循1+4的原則,製作養生的精妙方劑一花四葉湯。一朵花是指健康長壽的花四葉,一片豁達,二片帥氣,三片寬容,四片厚道。
現代人雄心勃勃,爭取勝利,對自己有不現實的希望,不惜代價實現目標,日程充實。整天這樣思考後,慾望不止,百病叢生是不可避免的。不良情緒是疾病的催化劑。
很多時候,現代人的心情很難平靜下來。遇到不愉快的事情,學習感情管理,也稱爲ABC理論,一般來說是三思而後行。a代表事情,b代表我的想法,c代表我的感情和衝動。就拿今天這場講座來說,有的聽衆在打瞌睡,這是A事情。B就是我的想法:也許他是太累了,或者平時這個時候他就是在午休。這麼冷靜地思考,我的感情就緩和了。
而且,養心一定要養德。儒家說忍者壽,德高才能心靜。德高是指有良好的人際交往,個性善良,人格高尚,爲人正直,胸懷坦蕩,情緒樂觀,意志堅定,情緒豐富。人的情操要有厚度,不要衝動。
第三,養脾胃腎。歷代養生家庭非常重視脾胃。飲食是生命的物質,可以在體內轉化爲氣血精氣。飲食不當,會傷脾胃,削弱消化功能,會破壞生命的物質基礎。然而,應該注意的是,所有的疾病都被吃掉了,所以疾病可以被吃掉是一種受歡迎的宣傳,不科學。
秋季膳食要以滋陰潤肺爲原則。年老胃弱者晨起喝粥,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃酸蔬菜,少吃辛辣刺激食品,有助於保護肝臟益肺。
天氣逐漸涼爽,應儘量少吃冷食和生食水果,尤其是脾胃虛寒者。烹飪脾胃要重視清熱、健脾,多吃飯,多吃熟食,溫柔開胃,容易消化的食物。
第四,預防頸部腰痛。現在患頸椎病的人越來越多,首先要三避寒,重點保護頸、膝、腳,做好日常保溫工作,不要長時間吹空調。其次,腰腹部也要保養。有些年輕人後面漏了腰,前面漏了六七十歲了,不是胃病就是腰痛。再次,忌用高枕、軟牀。理想的枕頭高度用力按壓,針還有8釐米的高度,拳頭高,頸椎保持平衡。此外,腰痛者、老年人最好睡硬牀。
在日常生活中,頸部腰痛的人可以每天用金銀花6克、玄蔘6克、薄荷3克,泡茶喝,或者用熱水泡腳。一段時間後,你會感覺周身軟弱,氣血通暢。慢性咽炎的人,也適合這麼做。
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