秋天如何養生 四種秋季養生菜譜
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泡豐豆酸菜炒鯽魚
材料:鯽魚、四川酸菜、泡豐豆、蛋清1枚、大蒜、蔥、姜、香菜、辣椒、青椒、油、料酒、鹽、白糖、澱粉
做法:
1、魚洗淨後切開頭部,將魚身平放在菜板上,切成寬3cm的魚段。將魚段用料酒、幹澱粉、蛋白和鹽混合,醃製20分鐘。
2、將納豆切成1cm的長度。酸菜切成碎末。香菜切成5釐米長的段落。
3、油入炒鍋大火燒熱至微微冒煙(九成熱),將魚塊一段一段入鍋炸至飄起(過程中要翻面)後,改小火慢炸至金黃色撈出瀝乾油分備用。
4、鍋內留1湯匙(15ml)油,小火丟入花椒、幹辣椒炸香。大火放入蒜蓉、洋蔥、薑末,炒香。然後加入納豆段和酸菜末,加入糖繼續炒2分鐘。
5、將炸好的鯽魚段放入鍋中炒5分鐘後,撒上香菜即可。
甜瓜瘦肉湯
材料:甜瓜、豬脊肉(100g)、姜(2片)、鹽(5g)、蔥(1根)
調味料:白胡椒粉(3g)、香油(5ml)、高湯(250ml)
做法:
1用豬脊肉洗淨切片的鹽、糖、醬油、生粉醃製一段時間。
2 絲瓜洗淨,去皮,切半滾刀狀。
3 鍋中倒入油燒熱後,爆薑片及蔥段,放入高湯、鹽,然後加入絲瓜。
4湯煮沸後約5分鐘,加入瘦肉片,煮沸,用少許鹽調味。
5將湯盛入碗中,撒上白胡椒粉和香油即可。
香菇燉雞
材料:雞500克,香菇200克
調味料:姜、蔥、青椒、八角、生抽、料酒、糖、鹽
做法:
1、雞洗淨,切碎。
2、香菇洗淨,大的可切開,切姜、蔥。
3、在鍋里加水,放入雞塊熱燙。
4、鍋里加油,八角、花椒炸香,姜、蔥炸香。
5、放入雞肉加料酒炒。
6、雞肉炒至變色時加入生抽、糖炒均勻,加入適量水燉。
7、燉雞8成熟時加香菇、鹽燉,用大火收汁即可。
糯米粉蒸南瓜
材料:南瓜400克,珍珠米100克,香菇100克,豌豆50克,生抽15毫升,油15毫升,砂糖5克
做法:
1、珍珠米洗淨後瀝乾水分。加熱炒鍋至微熱,加入洗好的珍珠米,用小火慢慢炒,炒至米色微黃,關火。
2、炒好的珍珠米冷卻後,放入攪拌機制作米粉。請注意不要變成太細的粉末狀。只要變成微粒狀就可以了。
3、南瓜洗淨削皮,取出瓜肉,切成約3釐米的滾刀塊。豌豆被洗乾淨了。香菇洗淨後去蒂,切成約1釐米的丁。
4、將南瓜塊、豌豆、蘑菇丁放入大碗中,加入打好的米粉。
5、加入1勺生抽、1勺油和1勺白糖混合,加入蒸鍋,隔水大火蒸約25分鐘至軟爛即可。
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