職場白領麗人要警惕四種痛苦
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電腦族一天工作,最大的感覺就像坐針氈一樣,屁股疼,累!因爲工作的需要,電腦就像去戰場的武器,絕對不可或缺。長時間呆在電腦前會給電腦家庭帶來很多健康危險。接下來,讓我們來看看電腦族應該警惕的四種疼痛:
1、手痛:腕管綜合徵。整天打字操作鼠標容易引起腕管綜合徵(也稱爲鼠標手),該病症狀包括腕部肌肉、關節和前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌腱發炎外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕損傷的疾病。建議您可以坐在桌子邊完成的伸展手腕、伸展拇指、握緊拳頭、雙手十按、握緊力器等簡單運動刺激手、手腕和前臂的血液循環,有效降低手腕管綜合徵的危險。將毛巾捲起,墊在手腕下,有助於緩解鼠標使用時手臂的壓力。
2、心痛:心腦血管疾病。根據最近的研究,久坐的生活方式不利於全身血液循環,下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險也有可能增加,血栓脫落容易引起心臟病和中風的危險。專家建議,爲了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。
3、腰痛:椎間盤突出症。不僅長時間坐着,使用電腦時前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的概率。不及時治療,容易發展成慢性腰背痛。尤其是前傾近45度,這種坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,儘量多走動,以利於血液循環。另外,儘量坐椅子邊,或者在後背加個腰枕,都利於保持直立坐姿。
4、眼痛:電腦視覺綜合徵。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是由於電腦時間過長、屏幕亮度對比度過高等原因引起的電腦視覺綜合徵。該病的具體症狀包括眼疲勞、乾燥、視力模糊、頭痛等。治療不及時,容易造成遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,儘量避免電腦屏幕的反射,定期休息眺望,避免空調風扇向眼睛吹,防止眼睛乾燥。此外,室內照明也應適當。
事實上,許多人已經被上面的一個或幾個疼痛所折磨。爲了健康,我們不妨動起來做更多的運動!
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