經期保養六招遠離月經病
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衆所周知,女性非常脆弱,容易引起婦科疾病。特別是在月經期間,如果不注意防護措施,就容易引起月經病。因此,月經期間要特別注意保健,以免引起不必要的麻煩。接下來,讓我們看看月經期間如何保健
1、調整心情不要煩惱
受內分泌的影響,很多女性在生理日會出現性格急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀(醫學上被稱爲生理日綜合徵),容易生氣或煩躁。因此,生理日要調整自己的心情,不要自己煩惱,保持精神愉快,避免不良刺激、憂鬱、悲傷、憤怒等。家人也要充分關心和照顧,不要吵架,有助於順利度過每個月經週期。
2、清潔外陰的方法
使用符合要求的生理日衛生用品,立即更換。例假日可以用溫水擦外陰部,一個人一盆一毛巾。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。大便後,用信從前往後擦肛門。
3、經期最好別同房
月經期婦女全身抵抗力低下,生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,如果此時同房性交,容易導致生殖器官感染。因此,在經期不同房性交。年輕婦女,特別是新婚愛侶,在決定婚期大喜的日子時,不要只考慮選擇“吉日”,也要想着避開女方的經期。
4、衛生用品符合要求
爲了不影響自己的日常生活、工作和社交活動,必須確保健康,使用生理日衛生用品符合以下要求。
衛生巾使用有衛生合格證的產品。每次更換前洗手,打開包裝後注意保持清潔。不碰髒接觸外陰處的墊面,勤更換。
衛生栓使用有衛生合格證的產品。放置栓劑前清潔外陰部,洗手後打開包裝,不要碰髒栓劑的頂部和體部,經常更換,最好和衛生巾交替使用,晚上睡覺時使用衛生巾。
5、敲腰背,避免
月經期間骨盆充血,腰痠、小腿肚或下腹膨脹等不適。敲腰背可以緩解不適,但局部受到振動刺激,影響子宮內膜創面的癒合,骨盆進一步充血,血流加速,血量增加,生理日延長。因此,經期腰疼時要注意休息,合理安排生活,不要敲腰背。
6、勞動和休息結合防止感冒
月經期間可以照常參加工作和勞動,但應避免體力勞動和運動量過大的運動,如賽跑、球、長途步行等。要好好休息,保證睡眠時間。同時注意保溫,避免感冒,不要坐在涼爽的地方,不要下雨,不要用冷水洗澡或洗腳,不要赤腳過河,不要在水中工作,不要游泳。過重的勞動和運動量過大,月經量增加,經期延長。過冷的刺激容易導致月經失調和痛經。
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