女性夏季防中暑的措施有哪些？

颱風海貝思來襲，華南的天氣可謂讓人無語，暴曬、高溫也就罷了，偏偏還悶熱無比，簡直讓人無語凝噎。在辦公室有空調也就罷了，但是一旦到戶外，不用一分鐘，全身必定要出一回汗，讓人難受之餘，極端的冷熱交替還嚴重地危害着我們的健康。

對於體質較弱的人羣而言，夏季最大的問題就莫過於中暑了。特別對於女性而言，體質較弱是難以改變的，本來女性們也是應該倍受呵護的，但這個曬、熱、悶的天氣也一點道理都不講，直將我們往死裏逼。作爲年輕女性，沒有一定的生活條件，誰也免不了每天在太陽底下熬那麼一陣子，沒事還好，一旦中暑，後果不堪設想。

專家表示，人們中暑的原因不外乎幾個：高溫、無風、溼度大，偏偏我們華南地區幾乎每天都是這樣的天氣，在這樣的情況下，我們又應該如何保護自己，避免中暑呢？

1、服裝要注意

首先，儘量穿白色、明亮或素色的衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿着涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當緊貼我們身體的衣服溫度過高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時地對這樣的溫度進行調節，或者這樣的溫度超出了我們身體的調節範圍，我們就中暑了。

其次，頭部和頸部的血管非常接近皮膚表面，因此容易從這些部位迅速吸熱或散熱，所以選擇帽子時最好選擇透氣功能好、遮住脖子的帽子。此外，在選擇帽子時，應儘可能選擇隔熱草帽，因爲紡織草帽的原料大多是中空的，空氣儲存在一定數量，而空氣是熱的不良導體。此外，草帽對陽光有一定的折射作用。

2、避暑防曬霜很重要

大多數情況下，我們不可避免地長時間處於室外。此時，最有效的防止中暑是做好防曬霜的準備，尋找陰涼區域。因此，小編建議大家最好不要在10點到16點的烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍。如果這個時候必須外出的話，一定要做遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防護工作。有條件的最好塗防曬霜。

另外，喝水是最好的防暑手段，體內充足的水也能最有效地調節體溫，但請記住，口渴後不要喝水。口渴表明身體缺水。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗多的時候可以適當補充鹽水，補充人體出汗失去的鹽分。除了白開水，還可以考慮喝茶、喝牛奶、吃水果等。夏天人體缺鉀，疲勞，含鉀茶是很好的消暑飲料。乳製品可以補充水分，滿足身體營養需求，是很好的選擇。最後，蔬菜等也不需要編輯說明。桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%到90%，補充水分的能力非常強。

3、保持充足的睡眠

最後，保持良好的睡眠，保證身體狀況良好，一定和上述兩點一樣重要。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放鬆大腦和身體系統，有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時，請注意不要躺在空調的吹出口和電風扇下，以免患空調疾病和熱風。