每天做九件事 讓你健康美麗一生
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作爲女性要好好生活,重視生活的細節。健康,知道養生的女性整天利用,享受健康。那麼,女性如何做好養生工作呢?讓我們來看看:
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝枸杞黑芝麻粥,明目張膽。每天早上起牀後,枸杞子5克,黑芝麻30克,棗5個,米50克,一起煮粥就行了。枸杞又稱明目子,與黑芝麻一樣可以治療精血不足引起的頭暈、視力減退、紅棗補血養眼,長期飲用此粥不僅能消除眼疲勞症狀,還能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操,增強免疫力。中醫認爲,從拇指到小拇指,依次對應人體肺、腸、心包、三焦、心和小腸,全方位活動手指,可疏通經絡,增加腦血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
3、喝一杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是滋潤女性的食物,有助於促進胃酸的正常分泌,增強腸蠕動,排出體內積存的廢物。
4、進行虛擬網球比賽
健康專家推薦上午的運動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運動,而且很有意思。任天堂和Sony公司發表了網球遊戲。打開電視,利用動作感應系統操作遊戲中的人物,進行臨場感的網球比賽。感受真實,流汗更真實。
中午自然界陽氣最旺盛,我們不僅要保持體內充分的陽氣,還要保持器官功能,避免陽氣過旺變成火而受傷。
5、午睡30分鐘
午睡30分鐘,有利於養陽。中醫認爲,中午陽氣旺盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡合陽經氣的時候,有利於養陽。家人最好在家吃飯後睡30分鐘。穩定的休息有助於胃腸吸收營養,也能充分恢復頭腦。
6、順時針按摩腹部
運動少的人,腹部僵硬,內臟溫度低,血壓下降,代謝,內臟功能衰退。通過摩擦按摩效提高腹部溫度,促進內臟運動。按摩時,手掌抵住腹部,沿着順時針的方向,用肚臍圓心地畫圈按摩,直到腹部溫度明顯上升。
夜間自然界陰氣旺盛,陽氣衰弱,我們應該做更多滋陰、養陽的作業,幫助身體增強身體。
7、在家享受足療
足療四季都可以,春夏水溫稍低。晚上在水中放入薄荷、紅蓮、靈芝浸泡雙腳,在薄荷涼爽的作用下,身體的經絡也能疏通,提高你的防病、疾病指數。
8、果汁夜晚
5種果汁夜晚,預防老化。熬夜選擇什麼樣的夜晚健康呢上班族可能會買一瓶酸奶,宅男可以隆重地爲自己準備健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙+檸檬、柚+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。
9、睡前練腹式呼吸
睡前練腹式呼吸,增強心肺功能。腹式呼吸可以使橫隔膜參與運動,使呼吸更深,達到按摩內臟,有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內收縮腹部。經常練習會習慣腹式呼吸,增強心肺功能。外出,改善新陳代謝功能。
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