女性睡眠不足會造成四大危害
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現在女性的工作壓力很大,經常睡覺,即使有時間休息,通宵、聚會等也佔有睡眠質量。其實,女性睡眠不足會嚴重影響女性的健康,下一位編輯帶大家去理解吧
女性睡眠不足會引起肥胖
法國國家健康和醫學研究院(INSERM)的科學家們說體重超標的要素很多,其中人們知道的要素之一是不正確的飲食習慣和運動不足,但睡眠不足也會增加體重的人很少。
科學家們還以美國人爲例警告人們,由於睡眠時間逐漸減少,近50年來美國人的全國肥胖趨勢仍在加強。同時,科學家還強調,由於睡眠不足引起的兒童肥胖大大加劇,92%的肥胖兒童都是由睡眠不足引起的。據約翰•霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們說,即使每天睡一個小時以上,孩子肥胖的發病率也會下降9個百分點。
研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響體型,還會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示,與男性相比,女性需要足夠的睡眠來健康。同時,另一項研究結論表明,睡眠不足會導致抑鬱、攻擊性和過敏等症狀。
女性睡眠不足,注意禿頭
充足的睡眠可以促進皮膚和毛髮的正常新陳代謝,代謝期主要在晚上10點到凌晨2點之間,這段時間睡眠充足,毛髮可以正常新陳代謝。相反,毛髮的代謝和營養失去平衡會脫髮。
失眠增加患乳腺癌隱患
專家表示,睡眠是人類的基本需求,對於健康來說,睡眠和飲食同樣重要。大多數人每天晚上睡7-8小時。有調查表明,失眠女性比男性多;每4位母親中,就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此,失眠有可能增加飢餓感,使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明,人類大腦在睡眠中會產生褪黑素,褪黑素可以延緩女性雌激素的產生,但由於失眠,雌激素水平上升,乳腺癌的發生機會增加。因此,經常上夜班的女性容易患乳腺癌。
睡眠不能保存,睡眠過少容易短命
所以很多白領養成了週末睡懶覺囤積睡眠的習慣,人體真的能囤積睡眠時間嗎?日本專家須田隆興否認了這一說法。他指出,大多數人認爲,只要週末好好休息,多睡一會兒,平時少睡一點也沒關係,這種想法是不正確的。人睡覺時,不僅可以緩解身心疲勞,恢復體力,還可以分泌激素等一系列激素,因此人類不能囤積睡眠。
現代科學發達,但睡眠對人體的作用尚未完全明確。根據最近的研究,睡眠還起着記憶重建的作用。我們的大腦就像計算機的碎片整理一樣,在人體睡眠的過程中,將認知的記憶和尚未認知的記憶組合起來,很好地保存人體每天收到的大量信息。因此,長期睡眠不足會導致大腦負擔過重,影響全身接受大腦指令。根據某種哺乳類動物的實驗,比起飢餓狀態,睡眠不足容易變短。因此,白領應該每天保持適當的睡眠時間,養成良好的睡眠習慣是健康生活的真正來源!
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