喝醋or揉肚子預防便祕的七個妙計
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小編你七個妙招,有效緩解便祕,趕緊學起來吧。
1、跳繩可緩解便祕
女性發生便祕的機率要比男性高。首先,女性吃東西少,細,精,腸道蠕動慢。其次,女性運動量小,堅持規律的運動可以使腸道蠕動。
預防便祕的最振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,還能加強淋巴系統的免疫功能,緩解便祕很重要。
便祕的人走路時,可以儘量加大腰和胯部的轉動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕,有特別明顯的療效。
2、廁所裝飾成淡黃色有助於排便
日本新研究發現,廁所裝飾黃色有助於排便。黃色是暖色調,具有放鬆心情、緩解緊張的作用。人們排便時,身體部分肌肉處於緊張收縮狀態,此時能保持愉快的心情,放鬆肌肉,有助於排便。廁所的顏色選擇暖色調,如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等,有助於安神,大紫紅色容易刺激神經,不利於精神放鬆。在空間比較狹小的浴室中,黃色還能起到開闊視野的效果,讓整個衛生間更加柔和、寬敞、明亮。
3、喝醋防止便祕
醋的酸性成分類似於胃的消化液,醋可以刺激胃腸,促進腸蠕動。隨而,隨着排便感的增強,排便可以避免在體內長時間保存和乾燥,這對預防便祕有很好的效果。人飽的時候,腸道被填滿,醋不容易刺激胃腸,所以吃醋通便,最好早晚空腹。
食用時,每次不得超過1勺,但不得少於半勺,每天最多不得超過3次。
吃完後,接着喝一杯溫水。原汁醋濃度過大,吃多了可能會對胃粘膜造成損傷,所以必須掌握醋的食用量。
也可以在一勺陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫水和冷水均勻攪拌喝。
4、葡萄乾治療便祕
葡萄乾治便祕的說法,在古代醫書中並沒有記載,至今相關報道也極少,而且目前對其有兩種相反觀點:有報道稱,葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,每天吃一小把可防治便祕;也有人認爲,葡萄乾多食“易生內熱”,反而會加重便祕。
但這兩種觀點,現均沒有可靠的實驗或臨牀研究加以證明。實驗表明,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效。
但現在市面上的葡萄乾多爲無籽,治療便祕的概率極小,偶爾有效也只是一個例子,這種方法對他人也有效,不能說明有效。
5、起牀後喝白開水
早上起牀的白開水可以補充身體代謝失去的水分,促進排泄,預防便祕。還可以淡化血液,促進血液循環,對於減肥女性尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6、洗澡時揉肚子治療便祕
洗澡時,可以用手掌在腹部按順時針按摩,同時腹部鼓起大口呼吸,淋浴腹部,治療慢性便祕,預防痔瘡。神經性便祕,沿腸道用40℃的熱水衝3分鐘左右,用25℃的溫水衝10秒,反覆5次,可以增加大腸的蠕動。
7、核桃蜜茶治療便祕
核桃蜜茶是民間常用的便祕偏方,有治療便祕的效果。具體的方法是用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水提取後代茶葉喝,有潤腸通便的效果。
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